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最輕鬆的減肥法 每天睡好覺就能減肥

最輕鬆的減肥法 每天睡好覺就能減肥

直到睡覺之前,我們也一直在看電視,看手機,在IPAD上查看電子郵件,而存在於周圍的這些環境都將干擾睡眠的質量。眾所周知,睡眠不好會帶來許多負面影響,例如注意力不集中和增加患病風險等。不僅如此,睡眠不足還是誘發肥胖和增加飲食慾望的原因。因此不正確的睡眠極有可能導致肥胖。

睡眠不足為什麼會誘發肥胖呢?

1.缺乏睡眠時,身體會促進飢餓激素的分泌

「 飢餓激素」是一種在胃中分泌的激素,它有增加飲食慾望的功能,極易誘發飲食過量和暴食等,是導致肥胖發生的重要原因。

相關的研究顯示,對比於能夠保持充足睡眠的人群,睡眠僅有四、五小時的人群會有更強烈的飲食慾望,尤其會增加吃甜點和吃零食的慾望,極易造成肥胖的發生。

2.缺乏睡眠時,身體會減少生長激素的分泌

「生長激素」是一種能夠促進身體所有組織(例如骨骼和肌肉)生長和修復的激素。同時生長激素對於創造美麗的皮膚也是必不可少的。不僅如此生長激素還具有促進能量代謝的功能,有助於增強肌肉量和促進多餘脂肪的燃燒。

因此只有保證充足的睡眠才可以確保生長激素分泌充足,從而達到促進新陳代謝和燃燒脂肪的效果。

如果每天的睡眠時間不足八小時,極有可能影響生長激素的分泌,從而導致肥胖的發生。

利用睡眠來減肥的方式:

1.睡前一小時關閉所有的電子設備,防止電子設備的光亮影響睡眠質量。

2.確保每天有八小時左右的睡眠時間,晚上十一點前進入睡眠狀態。

3.睡前進行溫水泡浴,放鬆情緒和溫暖身體以後再睡眠,有助於提高睡眠質量。

能夠減肥的方式無處不在,合理睡眠就可以避免肥胖的發生和輕鬆燃脂哦。

Categories:   纖體塑身

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