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減肥主食就吃它,燃脂又健康

減肥主食就吃它,燃脂又健康

主食中含有豐富的碳水化合物,是身體能量的主要來源,攝入足量才能快速的循環和代謝,從而達到減肥瘦身和保持身體健康的效果。但是碳水化合物又會導致血糖值的急劇升高,攝入過量還會造成脂肪囤積以及肥胖的發生。

因此吃富含碳水化合物的主食一定要挑選合適的種類並且吃的適量,這樣才能吃出好身材。

這次推薦吃藜麥主食:

1.藜麥中含有豐富的蛋白質,蛋白質的含量是其他主食的兩倍,有助於新陳代謝速度的提升,增肌減脂和美膚的效果顯着。

2.藜麥中還含有豐富的鐵質和鈣質,有助於改善血液循環狀態,既能預防貧血、紅潤肌膚還可以提高新陳代謝的速度,有着健康身體以及減肥瘦身等多重效果。

3.藜麥中含有豐富的礦物質鉀,食用以後能夠促進排尿和緩解浮腫,修身效果顯着。

4.藜麥中食物纖維的含量是其他主食的八九倍,食用後可以快速的飽腹和緩解飲食慾望,能夠控制飲食和保持身材。另外這些食物纖維還可以在腸道壁形成屏障,控制糖分以及油脂等的吸收,可以減緩飯後血糖值的升高速度,同時也能抑制肥胖的發生。

5.藜麥屬於低GI值主食,食用後不會出現血糖值的巨大波動,不會造成脂肪生成和肥胖發生。

藜麥的好處還有許多,即使不採用特殊的減肥方式,而是把主食換成藜麥就能收穫極強的減肥效果,不僅如此,吃藜麥還有助於身體健康。

想要瘦的快速,除了食用正確種類的主食,還要養成良好食用主食的習慣。

習慣一,最後吃主食

減肥期間的飲食順序是先吃光蔬菜,然後吃光蛋白質類食物,最後再吃主食。

習慣二,吃雜糧主食

除了藜麥,減肥期間還可以吃其他雜糧主食,盡量不吃白米、白面。

習慣三,晚餐少吃主食

對比於早餐和午餐,晚餐要吃更少的主食,最多占晚餐比例的百分之十。

用正確的方式食用合適的主食,一定能瘦的快速並且瘦的健康。

Categories:   纖體塑身

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