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每天這樣躺幾分鐘,瘦身的效果比跑步還要好

跑步是燃脂效果極強的有氧運動,但是工作繁忙,運動的時間被一再壓縮。不僅如此,人類惰性嚴重,很難將跑步堅持下去。因此只依靠跑步,無法保證減肥能夠成功。

推薦兩種躺着的姿勢,每天躺卧幾分鐘就能輕鬆變瘦,堅持一段時間會收穫比跑步還要好的減肥效果哦。

每天這樣躺幾分鐘,瘦身的效果比跑步還要好

第一種可以瘦身的躺卧姿勢

找到一個平面的牆壁,然後將臀部抵住牆壁躺下,躺下後保持後背平直,同時雙腿垂直放置在牆面上。保持這個下半身倒立的姿勢三到五分鐘。

下半身倒立可以促進身體末梢的血液迴流,有助於緩解浮腫和提高全身循環代謝的速度。既能改善臃腫的外形,還能提高脂肪的燃燒率,減肥、瘦腿的效果極其顯着。

另外下半身倒立的姿勢還能拉伸腰腹部位以及雙腿的肌肉群,既能加快脂肪等的燃燒,還能幫助整個下半身塑形。

每天這樣躺幾分鐘,瘦身的效果比跑步還要好

第二種可以瘦身的躺卧姿勢

後背平直躺在床上,頭部以及背部要伸出床面,順着床沿將頭部以及背部向下躺。保持身體背面向後拉伸的姿勢三到五分鐘。

這個躺卧的姿勢可以拉伸開整個背部的肌肉群。既能改善整個後背的循環狀態,還能提高褐色脂肪細胞的活力,不僅能加快新陳代謝的速度,還能提高脂肪的燃燒率,瘦身的效果顯着。

另外這個姿勢還能修整後背的肌肉群形態,對苗條身形有着巨大的幫助。

躺卧減肥的方式沒有任何運動壓力,因此更有助於運動的持續進行,進而也就能收穫更強的減肥和保持身材的效果。

另外躺卧的運動方式不需要特殊的時間以及場所,即使工作繁忙的人也能輕鬆練習起來,有助於減肥的持續進行。

睡前按照以上的姿勢躺卧十分鐘左右,堅持一段時間就能收穫比跑步還要強的運動和減肥效果哦。

Categories:   纖體塑身

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