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不關心腸胃環境是減肥失敗的根源

不關心腸胃環境是減肥失敗的根源

說到減肥,很多人會選擇極端減少飲食的方式,但是如果飲食限制過多,就沒有足夠的能量來加熱身體,基礎代謝的速度也會變慢,長此以往就會導致更多的脂肪存儲在體內。另外,由於「減少食物量=減少糞便」,因此,限制飲食很容易導致便秘。

便秘會減少腸道中有益細菌的數量,當腸道內的菌群不平衡,又會增加便秘的幾率,最終形成一個惡性循環。這樣的腸內環境不僅會增加脂肪和毒素囤積,還會降低內髒的循環速度,導致肥胖嚴重和減肥困難等。

不僅如此,不良的腸道環境環境還會影響女性的外表,例如皮膚粗糙,痤瘡,小腹凸起和腫脹等。

因此減肥時最重要的不是限制飲食,而是改善腸內環境和提高腸活力。

利用一日三餐增加腸活力和改善腸內環境:

首先要營養均衡的飲食,不能偏食,每一餐都保證有蔬菜、肉類和主食。並且要改掉飢一頓飽一頓的飲食習慣。

另外還要喝充足的水,水分充足才能提升腸活力。每天的飲水量在3-4瓶礦泉水左右。請注意不能一次性大量飲水,每次最多喝半瓶水。

此外,還要多吃水果,水果中含有食物纖維、果膠和維生素等,既能提高腸活力,還可以改善腸內環境。

利用運動提高腸活力和改善腸內環境:

運動的過程中可以拉伸身體的大部分肌肉群,當腹部周圍的肌肉群被拉伸以後,就可以藉助外力來提高腸道的蠕動力,從而提高腸活力。

當腸胃蠕動力變得活躍,體內囤積的毒素、糞便等就會被快速的排出體外,有助於腸內環境的改善。

推薦的運動方式有腰腹部位的肌肉群拉伸、跑步、爬樓梯和騎行等。

腸道是女人的第二張臉,如果腸內環境良好,不僅能減肥消脂,還可以美容護膚和健康身體。

Categories:   纖體塑身

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