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不吃早餐能減肥還是增肥呢?

不吃早餐能減肥還是增肥呢?

少吃是最簡單,也是經常被人們使用的減肥方式。為了能變瘦,很多人都選擇了減少一餐的飲食方式。尤其在時間不是很充足的早上,大家更是會忽略早餐。覺得少吃一餐就能減少熱量的攝入,從而收穫減肥瘦身的效果。

減少熱量攝入的確是減肥的基礎。但是人體循環代謝和燃脂都離不開充足的能源。如果在每天缺少能源的早晨不攝入食物,身體就沒有能量來維持正常的血液循環以及新陳代謝,長此以往既無法如往常般的燃燒脂肪,還會因為緩慢的代謝而囤積大量的脂肪。因此早餐不吃食物不僅不是減肥的正確的方法,還會因此而讓身體肥胖嚴重。

不僅如此,不吃早餐還會導致暴食的狀況發生。經過一整晚的循環代謝,早上的能量匱乏,如果不能按時吃早餐就會將能源不足以及空腹感的狀態一直持續下去,而身體出於自保就會出現強烈的飢餓感,最終誘發午餐或者晚餐飲食過量或者暴食狀況的發生。既對減肥不利,還會影響腸胃的健康。

正確的減肥方式不是不吃早餐,而是要營養均衡且足量的吃早餐。

只有攝入充足的養分,才能喚醒沉睡的身體,第一時間提高新陳代謝的速度。不僅能加快體內宿便和毒素的排除,還能提高新陳代謝的速度,達到減肥消脂和保持身材的效果。

減肥期間吃早餐的注意事項:

1.早餐要確保有主食、蔬菜和充足的蛋白質類食物的攝入。推薦全麥麵包、燕麥粥、水煮蛋、純牛奶、水煮大蝦和蔬菜等。

2.早餐要吃飽,但是不能吃撐。細嚼慢咽的飲食,早餐吃十分鐘左右。

3.睡醒以後要先喝一杯溫水,這樣可以收穫更好的減脂、排毒和改善代謝的效果。

4.按時吃早餐,早餐要在九點以前結束。

5.如果早上時間不充裕,也絕不能忽略早餐,可以選擇用香蕉或者牛奶等代替早餐。

減肥的方式有許多種,但是不吃早餐減肥卻是極其錯誤的方式,請不要效仿哦。

合理、健康的吃早餐才能真正的變瘦。

Categories:   纖體塑身

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