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為什麼肌肉訓練對減肥非常有效?

為什麼肌肉訓練對減肥非常有效?

在運動減肥方面,許多人首先想到都是有氧運動,例如慢跑等。但其實肌肉訓練同樣對減肥

非常有效。

這個說法也得到許多專家的證實,肌肉訓練不僅可以鍛煉肌肉,而且可以有效減少脂肪,從而達到減肥瘦身的效果。

為什麼肌肉訓練能減肥呢?

1.運動後也可以繼續燃燒脂肪

鍛煉肌肉的過程中,肌肉會消耗大量的氧氣和能量,因此鍛煉期間呼吸和心跳會更快,並且運動後的一段時間內氧氣消耗量一直在增加,新陳代謝的速度也會持續提高。即使運動結束以後,肌肉也會繼續分解儲存的脂肪和碳水化合物來消耗能量,達到持續燃燒脂肪和減肥瘦身的效果。

特別在練習高強度間歇訓練時,會讓肌肉在短期內高強度缺氧運動,運動結束以後也會讓身體更長時間的快速循環以及代謝,有更強的持續減肥的效果。

2.提高基礎代謝的速度

肌肉訓練可以改善易瘦體質,並且對長期減肥也有效。

肌肉量的多少會影響基礎代謝的速度。身體中有百分之七十左右的代謝都來來自於基礎代謝。因此當基礎代謝變快以後,就可以燃燒更多的脂肪,從而達到減肥瘦身的效果。

當肌肉訓練增加肌肉量以後,基礎代謝的速度就會得到提升,不僅能提高脂肪的燃燒率,還可以促進易瘦體質的形成。

不僅如此,肌肉訓練還可以提高肌肉活力,同樣能夠改善血液循環和提高新陳代謝的速度,也可以達到更好的減肥瘦身和保持身材的效果。

減肥時不能只知道跑步等有氧運動,適當且充足的肌肉訓練同樣能夠減肥瘦身,不僅如此,肌肉練習還有着促進易瘦體質形成和保持好身材的作用。

肌肉練習的好處極多,但是也要適當運動,每周運動三天是最好的運動量。

Categories:   纖體塑身

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