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不是所有的水果都能減肥,正確吃水果才能吃出好身材

不是所有的水果都能減肥,正確吃水果才能吃出好身材

水果酸甜可口,特別是時令水果更加的美味,很多人都喜歡食用。

另外水果的熱量低,並且含有豐富的食物纖維,因此很多人都會選擇吃水果來減肥。但其實不是所有的水果都能減肥,也不是任何吃水果的方式都是正確的。這次介紹一些吃水果的方法,以及水果種類的選擇,這樣才能更好的減肥消脂和抑制肥胖。

吃水果為什麼會導致肥胖?

由於水果中含有果糖,過量攝入會促進血糖值的急劇升高,最終造成中性脂肪的增加。因此錯誤或者過量食用水果極有可能導致肥胖的發生。

如何吃水果才能正確減肥?

1.連皮食用

吃水果時,可以洗凈後連皮一塊食用。

因為水果皮中含有豐富的食物纖維,它們既能增強飽腹感知和促進腸胃蠕動。還能抑制血糖值的升高速度。有着控制飲食量、減肥瘦身和抑制肥胖的效果。

2.選擇低糖水果

日常飲食中建議挑選像蘋果這類高纖維低糖的水果,減肥、飽腹和抑制肥胖的效果更強。

不建議吃榴槤、桂圓、西瓜等高糖的水果。

3.飯後不能馬上吃水果

飯後血糖值急劇升高,如果這個時候在繼續吃水果就會造成血糖值含量更高,身體也會分泌大量的胰島素來平衡血糖值,最終多餘的糖分都會轉化成脂肪堆積在體內,導致肥胖嚴重。

4.不建議喝水果汁

水果汁中含有更多的糖以及被破壞的營養成分。食用後很可能誘發血糖值急劇升高和脂肪堆積。對比於果汁,更推薦吃新鮮的水果。

5.不能只吃水果減肥

只吃水果減肥會導致營養攝入不足,不僅會減慢代謝的速度,還會讓衰老提前來臨。因此減肥期間一定不能選擇只吃水果減肥的方式。

不是所有的水果都能減肥,只有合理選擇水果種類並且正確吃水果,才能吃出好身材和好臉蛋哦。

Categories:   纖體塑身

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