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秋季減肥一定要做好這3件事

秋季減肥一定要做好這3件事

凜涼的秋季如約而至, 身體的內循環和代謝狀況也會隨之改變。如果還是按照夏天的生活習慣生活而不能及時調整生活習慣,很有可能在秋季變得代謝緩慢、肥胖臃腫和免疫力低下以及疾病率升高的狀況。

這次介紹秋季里必不可少的生活習慣,此刻開始融入到生活中,就能收穫意想不到的驚喜。

1.溫水泡腳

每天睡前一小時用40度左右的溫水泡腳十五分鐘左右。並且水面的高度要高於腳踝。

溫水泡腳可以改善疲勞和緩解壓力,有助於身心健康。

這樣的生活習慣能夠促進身體末梢的血液循環,既能防止寒氣入侵,還能確保身體有着極強的基礎代謝速度,對健康身體、減肥瘦身和保持身材都有顯着的效果。

另外可以根據自身條件在洗腳水中加入中草藥,對健康身體和改善循環代謝都有更強的效果。

2.注意保暖

根據天氣變化及時增添衣物,尤其要注意腳踝保暖。

當身體處於溫暖的環境中,才能確保有着高速的基礎代謝,既能加快脂肪的燃燒,還能促進易瘦體質的形成。

當身體的循環和代謝變好,毒素就能得到清理,不僅能改善臃腫和健康身體,就連肌膚狀況也會得到改善。

3.吃溫熱的食物

日常飲食要控制生冷食物的攝入,多吃一些溫熱的食物。因為溫熱的食物能夠提升內臟溫度,當內臟溫度升高1度,基礎代謝的速度就會提升百分之12。這樣的結果不僅能提高脂肪的燃燒率,還可以抗擊衰老和提高免疫力。

除了食物本身的溫度,最好再選擇一些溫性食物,例如,南瓜、紅薯、板栗等,同樣有助於給身體升溫。雖然這些食物有助於溫暖身體,但也不能一次性過量食用,避免無謂的熱量攝入。

不是只有少吃才能瘦下來,良好的生活習慣不僅能促進脂肪燃燒,還可以確保身體健康。

Categories:   纖體塑身

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