Menu

減肥期間的早餐吃它,不僅減脂還能清腸

減肥期間的早餐吃它,不僅減脂還能清腸

秋季的氣候轉變和大量的食物新鮮上市都是食慾爆棚的推動力。一旦無法控制就會造成暴食和肥胖的狀況發生。因此防止秋季發胖和促進減肥瘦身,建議將飲食食物替換成高纖維低熱量的食物。

另外對比於一整天的代謝狀況,還建議將一天中的飲食重點放在上午時間段,也就是早餐。這樣既能滿足營養和能源的需求,還能達到抑制肥胖和減肥瘦身的效果。

這次推薦一道適合早餐食用的燕麥堅果粥,可以在上午時間段滿足營養和慾望所需,既能防止熱量攝入過量,還能促進全身的脂肪燃燒。

燕麥堅果粥的製作方式:

材料:

燕麥,2大勺(無添加的原味燕麥片)

堅果,一勺(可以是自己喜歡的任何堅果,但是要選擇無添加的堅果,不能選擇加工後的零食類堅果)

牛奶,200毫升(脫脂無添加的純牛奶,如果喜歡豆奶和椰奶也可以進行替換)

燕麥粥中也可以加入一些個人喜歡的水果,但是不建議放含糖高的水果。

製作方法很簡單,只要將以上的原材料混合後就可以直接食用啦。

一碗簡單的燕麥粥可以攝入充足的可溶性食物纖維,不可溶性食物纖維,蛋白質,維生素,礦物質和優質油脂等。既能滿足飽腹感知,還能促進消化排泄和減肥消脂。

食物纖維能夠飽腹,還能促進消化排泄,並且可以在消化的過程中吸附出油脂和廢物,控制飲食量和減肥消脂的效果極強。

蛋白質和優質油脂等既能滿足平常的營養所需,還可以提高代謝的速度,有助於增肌減脂。

建議減肥期間的早餐吃一杯燕麥堅果粥,就可以提升未來一天的代謝和燃脂率,對減肥瘦身和保持身材都有巨大的幫助。

早餐吃的飽飽的並且營養充足,哪怕限制午餐和晚餐的飲食量也可以保證身體健康和快速的代謝。

Categories:   纖體塑身

Comments

Avatar

驗證程式 * * 超過時間限制, 請再次刷新並填寫驗證值.