Jul-14-2017 14:10

寶媽減肥進行時!5條划重點的減肥技巧po給你!

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纖體減肥
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  寶媽們順利生下寶寶后,除了要關心寶寶的健康成長以外,在自己身上也需要花點心思啦!因為孕期不停的吃喝不運動,身材早已不復少女時期的纖瘦!怎麼辦?寶媽產後減肥勢在必行,趕快行動起來!生完孩子變肥婆怎麼行?!

寶媽減肥進行時!5條划重點的減肥技巧po給你!

產後減肥

  要想做辣媽,體形是第一關,良好的身型可以給辣媽們自信。更重要的是,管好自己的體重進而管理自己的人生!

  有哪些瘦身小訣竅呢?既不用節食也不用吃減肥藥,還能健康自己的身體,Holiday簡單分享一下。

寶媽減肥進行時!5條划重點的減肥技巧po給你!

散步

  1、散步

  這是最優先考慮的瘦身運動,但是不注意方法的話,也不會有很明顯的效果。有的媽媽孕晚期的時候,每天早上傍晚各走一次,半小時快走,記住是快走,這種有氧運動堅持半小時以上才會燃燒脂肪。用步行軟件,先堅持5000步,再一萬步,可以邊聽音樂或者英語邊快步走。

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健美操

  2、健美操

  跳操可以快速讓自已運動起來,而且有局部瘦身效果,腹部,腰部,腿部,哪裡的運動強度大,哪裡瘦身效果就明顯。

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瑜伽

  3、瑜伽

  腹式呼吸法瑜伽可以輕鬆瘦腹部,產後瑜伽可以促進身型恢復,產後媽媽在月子里就可以逐步進行。比如側躺在床上,輕抬雙腿放下,左右交替進行。船式,貓伸展式,虎式等等,最好有專業人士指導,選擇適合自己的強度。

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飲食

  4、飲食

  忌暴飲暴食和油膩食物,很容易積聚脂肪,保持清淡口味,每餐八分飽就可以,飯前喝湯可以有效抑制食慾。睡前不要進食,也忌吃辛辣生冷食物,胃負擔重了,也會影響身體健康。

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睡眠

  5、睡眠

  很多人有晚睡晚起的習慣,這也會導致身體得不到及時休息,肝臟排毒不及時,毒素越積越多,身體容易成酸性體質,就容易虛胖。合理的作息時間可以有效調理體質,還自己一個健康的身體,瘦身也就自然而然了!

  以上這些簡單好操作,大部分自己在家就能完成。說了那麼多,不去行動都是白搭,選擇一到兩種堅持下去,把它當成一種習慣,相信你肯定能有一個好身材!

  散步是最簡單也是最有效的方法之一,有句老話說:飯後百步走,活到99。現在Holiday要告訴你的是,對於寶媽來說,散步是一種很好的減肥方式,可能短時間內看不出明顯效果,但是堅持下來,你就會慢慢發現自己越走越苗條。這是Holiday親身經歷過的事情哦!親測有效,寶媽們趕快試試吧!

— 美麗女人、魅力女人、有愛的女人,意想不到的女人,Jancy.Me! —

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