Jul-14-2017 14:34

想和辣媽賈靜雯一樣產後瘦出好身材嗎?!戳進來!

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纖體減肥
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  炎炎盛夏,剛生完孩子的寶媽們是不是特別惆悵呢?為什麼別的妹紙可以穿着泳裝秀身材,而自己只能抱着baby拖着臃腫的身材坐在家裡。寶媽別哭!掌握好Holiday教給你們的產後減肥方法,可以和賈靜雯一樣快速變辣媽哦!

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產後減肥

  該吃吃,該喝喝,該動動

  在減肥界,節食肯定是大部分人都曾採用過的瘦身方式。一般來說,只要保證每天進食的熱量小於消耗量,那麼瘦得肯定快。可是對於新媽,節食並不那麼靠譜,畢竟媽媽產後母乳,還要兼顧營養。

  新媽產後飲食可增加魚類、禽蛋瘦肉和奶類的攝入,但應避免攝入過量動物性食物及高糖高脂的食物;在食物烹飪方面,盡量選擇蒸、煮、燉、涮等少油少鹽的烹調方式。少吃含高油脂的沙拉醬、花生醬,以及煉乳、調味乳等,對蛋糕、巧克力等零食要適當控制。

  具體計劃可以參考(每天更換食譜,做到飲食多元化):

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全麥麵包

  早餐:全麥麵包+雞蛋+酸奶/牛奶

  午餐:主食(大米、麵條等)+肉類+蔬菜,可以吃個八分飽

  晚餐:蔬菜+稀粥,睡前4小時不再進食

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賈靜雯

  除了飲食,那麼運動也是不可少滴!賈靜雯在《媽媽是超人》中抱着寶寶堅持運動的場景讓Holiday印象深刻啊:“作為天生麗質好身材的明星都那麼努力的做產後運動,我們豈能偷懶呢?”產後運動,不僅可以幫助身體機能的恢復,也可以幫助恢復孕前身材,甚至塑造更完美身材喲!

  產後第二天,新媽媽可以嘗試下床走路,剖宮產或是失血較多的新媽媽根據實際情況在第三天或是第四天下床走動較好。在產後6周內,新媽們可以根據循序漸進的原則,做一些簡單的伸展運動,如產後瑜伽、散步等;待身體機能逐漸恢復,產後8周,便可進行一些和緩的健身操,並且據每個人的身體恢復情況加強運動強度的訓練。

  值得入手的瘦身外用產品

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纖體霜

  除了飲食和運動,咱們也可以使用一些瘦身輔助產品,幫助更快達到瘦身的目的。

  纖體霜:纖體霜是外用的膏霜類纖體產品,塗抹於皮膚上表面,幫助減少皮下脂肪、收緊鬆弛的肌膚。按摩時輔以纖體霜,不僅可以刺激穴位、疏通經絡,從而消除肢體水腫,還可以起到緊緻、滋養肌膚的效果。在使用前,先在手部進行測試,若感覺不適或有過敏癥狀,立即停止使用哈。

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瘦腿襪

  瘦腿襪:主要是對脂肪產生壓力,讓我們在瘦下來的同時,皮膚不會變得松垮,可以有針對性的選擇。在這裡嘮叨一句,勿過早使用塑身衣,建議順產的媽媽在產後1個月後使用,而剖腹產的媽媽則要等到傷口痊癒后再使用。

  瘦身非一朝一夕就能成功的事兒。要瘦身,首先要擺正心態,結合實際情況給自己定分階段小目標,一步步實現咱們的瘦身大計!而最最最重要的,那就是堅持!小夥伴們,加油啦!

  身體恢復情況較好的寶媽可以嘗試在產後第二天就下床適當運動,但是剖腹產或者產後恢復不太好的寶媽就不可以那麼心急喏!心急吃不了熱豆腐,還可能會得不償失!不妨在床上再多休息一下,過兩天再下床運動哦!寶媽們都記住了嗎?!

— 美麗女人、魅力女人、有愛的女人,意想不到的女人,Jancy.Me! —

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