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吃同樣的食物,為什麼別人瘦了,而自己卻胖了

吃同樣的食物,為什麼別人瘦了,而自己卻胖了

吃了同樣的食物,為什麼別人能瘦,而自己卻胖了?造成這樣的結果很可能跟身體的內環境、飲食習慣等脫不開關係。

1.狼吞虎咽的吃

飲食過快、狼吞虎咽的飲食習慣是誘發肥胖的主要原因。

從開始飲食到大腦感知飽腹感需要十五分鐘左右。如果吃的太快就會在飽腹感來臨前吃更多的食物,最終出現飲食過量和脂肪堆積的狀況。

日常的飲食中要養成細嚼慢咽的飲食習慣,這樣既能讓飽腹感知提前到來,還能促進腸胃的蠕動,抑制肥胖和減肥消脂的效果都很好。

細嚼慢咽也就是別人變瘦的原因。

2.挑食,飲食不均衡

挑食和飲食不均衡也是誘發肥胖的原因。

挑食等會讓身體出現營養不充足的狀況,為此身體的循環和代謝狀況也會受到影響,既給脂肪堆積提供了條件,還會讓身體變得易胖。

越是在減肥期間越要確保營養攝入均衡,既能給身體代謝提供充足的能源,還能保證身體健康。

每一次飲食都建議有百分之四十左右的蛋白質類食物,百分之五十以上的蔬菜,以及百分之十左右的主食。

均衡搭配飲食才能快速燃脂和保持身材。

3.懶惰

減肥的原理是攝入的熱量小於消耗的熱量,如果只是一味的吃,而過於慵懶,就會讓攝入的熱量高於消耗的熱量,這也就是肥胖的原因。

日常生活中,請避免慵懶,利用所有空閑的時間動起來,除了專業的運動,日常活動量的增加更不可缺少。這樣即便跟別人吃了同樣多的食物,也會因為運動的充足而加快熱量消耗,有着減肥瘦身的效果。

養成良好的生活習慣和飲食習慣正確,吃了同樣的食物以後也可以比別人更瘦。

減肥並不僅有控制飲食這一條,習慣和技巧也能讓身材變苗條。

Categories:   纖體塑身

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