Menu

長期節食不可取,短期禁食減肥卻能成功變瘦

長期節食不可取,短期禁食減肥卻能成功變瘦

節食能夠限制熱量攝入,因此減肥初期會減輕體重。但是隨着能源的降低,身體會出於自保的降低代謝,最終減肥失敗。另外沒有人能一直節食,一旦恢復飲食就會復胖,並且會讓減肥更加困難。

這次介紹一套短期禁食減肥法,只需要每周禁食一天就能成功變瘦。

每周一天短期禁食法的具體操作方法:

1.每周選出一天進行完全禁食,這一天除了喝水不吃任何食物。

開始禁食的前兩、三周可能會有些煎熬,但是待身體適應以後,就能愛上定期禁食的生活,既能讓身體排除多餘的毒素,還能促進脂肪燃燒和緩解疲勞,就連皮膚也會變得水潤光滑。

如果在禁食期間無法承受不吃的壓力,也可以在喝水的基礎上補充一些水煮蔬菜,待身體完全適應禁食的生活以後在進行完全的禁食。

2.一周中除去禁食的一天,剩下的六天可以正常飲食。

正常飲食期間也不能過於放肆的吃,確保每天規律飲食,並且不能吃太撐,最多吃八分飽。除此以外,還要儘可能的控制高熱量零食和飲料等的攝入。

除了飲食量,還要注意飲食時間,不能吃宵夜,並且睡前三到四小時最好不要吃任何食物,防止熱量剩餘和肥胖的發生。

另外這六天還要喝足夠多的溫熱白水,每天分次慢飲1.5到2升左右。

3.減肥期間出現任何身體不適,請終止減肥。

對比於變瘦,身體健康更為重要,因此在禁食期間出現任何不利於身體健康的狀況都請馬上終止減肥。

長期節食的減肥方式不可取,但是短期禁食卻有着極強的健康身體和減肥瘦身的效果。

短期禁食的生活習慣,可以定時清理身體,既能去除濁氣、廢物、毒素,還能促進內臟脂肪和皮下脂肪的燃燒,有着改善身體的代謝循環和讓身體從內而外瘦下去的優質效果。

Categories:   纖體塑身

Comments

Avatar

驗證程式 * * 超過時間限制, 請再次刷新並填寫驗證值.