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告別三種生活陋習,變瘦易如反掌

告別三種生活陋習,變瘦易如反掌

還在找尋減肥方法嗎?其實變瘦也可以很容易,只要學會避忌不利於減肥的生活習慣,不僅能成功減肥,還有助於好身材的長久保持。

告別零食和飲料

高熱量的零食和飲料中含有超高的卡路里、糖分以及添加劑。經常性食用極易誘發肥胖,也會影響身體的循環代謝狀況,甚至危害身體的健康。因此無論為了減肥還是健康,都要杜絕食用高熱量的零食和飲料。

如果出現想吃它們的強烈慾望,建議用甜味的水果、高纖維的堅果以及口感豐富的茶飲來代替。這樣就能輕鬆告別肥胖,同時還能給身體補充多元的營養素,有助於減肥消脂和增加抵抗力。

告別午夜時間

「月亮不睡,我不睡」成了大多數人的生活日常。每天睡眠時間小於五小時的人要比每天睡足七小時的人更容易發胖,並且變胖的概率高於百分之四十多。

天天熬夜,睡眠不足會影響瘦素的分泌,身體缺少瘦素就會出現代謝緩慢、食慾旺盛和身體浮腫的狀況。不僅會誘發肥胖,還會促成易胖體的形成。

每天睡足七到九個小時,既能確保激素(尤其是瘦素)的正常分泌,還能緩解疲勞以及促進排毒,保持身材和減肥瘦身的效果極其顯着。

告別飯後慵懶

飯後血糖值急劇升高,如果馬上慵懶的躺着或者坐着會促進大量的脂肪合成,定會變得肥胖,尤其會讓腹部肥胖嚴重。

另外吃完飯就休息,還影響腸胃的消化和蠕動,會降低腸胃的健康狀況。

飯後不要馬上休息,而是要適當的活動一段時間之後再休息。這樣既能促進消化,還能抑制肥胖和平穩身體的血糖變化,確保身體有良好的代謝環境。

告別一些影響身材的生活習慣就是最好的減肥方式,不僅能成功的變瘦,還可以在變瘦的同時擁有健康。

Categories:   纖體塑身

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