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減肥期間該如何正確吃肉?建議吃哪種肉?

是否因為減肥而不敢吃肉?實際上肉質富含營養,可以增肌減脂。合理吃肉不僅不用擔心發胖,還能讓減肥的速度更快、效果更顯着。

介紹一些吃肉的減肥方法,越吃越瘦。

減肥的過程中,過於苛刻的飲食,很可能會產生減肥壓力,當壓力累積時,血液循環惡化,新陳代謝減少,減肥變得困難,因此「不吃」是減肥的天敵。

另外,如果吃得太少,飢餓感就會更加強烈,極易出現暴食以及飲食過量的狀況,不利於減肥瘦身。

肉是有效獲取蛋白質的最好方法。因為「蛋白質」對防止新陳代謝的降低很重要。

因此,減肥期間要適當進食,而不是過分限制飲食。尤其不要控制富含蛋白質的肉類攝入。

那麼減肥期間該如何正確吃肉呢?減肥期間建議吃哪種肉?

肉類富含脂肪,所以經常會給人高熱量和容易發胖的食物形象。但是,在飲食過程中選擇正確的種類,就可以避免多餘脂肪的攝入,並且能夠補充更多的蛋白質,從而達到減肥瘦身的效果。

減肥期間該如何正確吃肉?建議吃哪種肉?

1.吃瘦牛肉

減肥期間推薦的肉是瘦牛肉。

瘦牛肉中富含「左旋肉鹼」,可增強脂肪燃燒效果。左旋肉鹼具有增強脂質代謝和促進脂肪分解的作用。因此,吃了瘦牛肉以後,人體很難肥胖,燃燒脂肪的效果也很高。

無肉眼可見肥肉的瘦牛肉營養豐富且熱量低,因此建議在減肥期間食用。

減肥期間該如何正確吃肉?建議吃哪種肉?

2.低熱量高蛋白的「雞胸肉」

雞胸肉的熱量低,蛋白質含量高,因此被認為是不容易發胖的肉。

另外雞肉幾乎沒有特殊的味道,任何人都可以輕鬆食用。除了雞胸肉也可以吃一些去除皮以及油脂的其他禽類肉,同樣能收穫良好的瘦身效果。

3.有助於新陳代謝並緩解疲勞的豬裡脊

豬的五花肉很好吃。但是,豬肉的這些部分熱量很高,因此不建議在減肥中食用。

減肥期間推薦的是豬裡脊。豬裡脊肉富含維生素B1,它具有促進糖代謝以及分解脂肪的功能。

維生素B1也可以緩解疲勞,因此吃些豬裡脊能夠促進疲勞恢復,有助於保持身體正常的代謝。

選擇正確的肉類,既不用擔心發胖,還能越吃越瘦。

Categories:   纖體塑身

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