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能夠減肥刮油的菜譜推薦

腸與肝臟密切相關。肝臟將糖和脂肪轉化為能量,當腸道功能受損時,肝臟將超負荷運轉,無法很好的將其轉化為能量,從而導致肥胖和形成易胖體質。因此,調整腸道環境是人體減肥的基礎。另外,如果腸道中有害細菌增多,可能會導致便秘、循環不良和腫脹,因此,改善腸內環境也是消除大肚腩的有效方式。

調整腸內環境不僅在減肥方面收穫很多不錯的效果,而且還可以調節身體。首先是美麗的皮膚,調節腸道環境可消除便秘並改善皮膚狀況,而不會在腸道內殘留毒素等物質。第二是改善睡眠。良好的腸內環境可以提高睡眠質量和避免失眠。

能夠改善腸內環境的食譜推薦:

能夠減肥刮油的菜譜推薦

一.紅薯金槍魚沙拉

<材料>

紅薯一個(中等大小)

金槍魚半罐(選擇低熱量、少油的金槍魚罐頭)

洋蔥半個

黑胡椒、醋、鹽適量

<製作方法>

1.紅薯切塊,洋蔥切絲,清洗乾淨。

2.將紅薯塊在微波爐中加熱6. 7分鐘,直至紅薯熟透。

3.將熟了的紅薯、洋蔥絲、金槍魚罐頭混合,最後根據自己的喜好添加調味料。

這個沙拉中含有豐富的食物纖維,對改善腸內環境和颳去腸內油脂都有非常好的效果。

能夠減肥刮油的菜譜推薦

二.奇異果酸奶

<材料>

奇異果一個

低脂無糖的純酸奶100克

蜂蜜2湯匙

檸檬汁適量

原味燕麥片一勺

<製作方法>

1.將奇異果去皮切成易於食用的小塊。

2.在碗里撒上燕麥片,酸奶和奇異果,最後在撒上蜂蜜。

3.混合以後可以直接食用。

奇異果酸奶中含有乳酸菌、食物纖維和維生素等,既能清除腸道垃圾,改善腸內環境,還能促進宿便和油脂的排除,清腸以及消除大肚腩的效果極強。

請注意,這個酸奶中含有蜂蜜,不建議一歲以下寶寶食用。

推薦吃以上兩個菜品,既能刮油消脂,還能改善腸內環境和促成易瘦體質的形成哦。

Categories:   纖體塑身

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