Menu

減肥前一定要知道的事件,堅持下來才能成功

減肥前一定要知道的事件,堅持下來才能成功

減肥並不是一條平坦大路,過程中定會遇到各種麻煩。這次列舉一些減肥時經常遇到的意外事件,提前做好心理準備,避免減肥半途而廢,提高減肥的成功率。

1.少吃不一定會瘦

嚴苛控制飲食量,最後也沒能變瘦的人不在少數。請不要因為這樣的境遇而放棄減肥。

如果出現減少飲食也無法變瘦的情況,請馬上檢查減肥期間的飲食狀況,是否存在極端的限制飲食,攝入食物過於單一,以及蛋白質攝入不足的狀況。

減肥期間雖然要限制飲食,但是也要保證能量攝入充足,營養均衡。否則少吃多少食物都不會瘦,不僅如此還可能因為飲食錯誤而形成不易瘦的體質。

2.減肥出現瓶頸時期

減肥期間的控制飲食和增加運動,會破壞身體原本的平衡。讓身體感受到危機感,而身體為了自我保護便開始儲存能源和減慢代謝。這個時候也就步入了減肥瓶頸期。

如果出現減肥瓶頸期千萬不能放棄,這幾乎是每一個人減肥的人都會遇到的狀況。

只要可以嘗試調整新的飲食搭配和適量改變運動方式就能平穩度過減肥瓶頸期。當瓶頸期結束以後就能夠收穫更好的減肥效果。加油,不放棄的度過瓶頸期,減肥就會達到新的高度。

3.減肥以後體重不變

辛苦減肥很久,雖然外觀開始苗條,而體重卻沒有變化,直接影響減肥的情緒。

減肥不是減掉體重,而是消耗掉多餘的脂肪和合理增加肌肉量。

當體積大的脂肪減少,體積小的肌肉增加以後,身體就會出現體重變化微小而身形明顯改變的減肥結果。這種狀況不要灰心,它並不是代表減肥失敗,而是減肥成功。

減肥成功與否不是依靠體重的變化來判斷,而是體脂率。所以,減肥時不要盲目關注體重的變化,體重輕重並不代表減肥的效果。

減肥前多對減肥了解一些,多做一些心理建設,一定能提高減肥的成功率,同時也能讓減肥持續進行。

Categories:   纖體塑身

Comments

Avatar

驗證程式 * * 超過時間限制, 請再次刷新並填寫驗證值.