喝水減肥的最佳時間和正確方法

水是生命之源，是身體所有活動的介質。只有水分充足，身體才能快速的循環和代謝，這樣才能收穫健康以及苗條的身材。

不要小瞧喝水這件事，它可是有力的減肥方法。這次介紹一些有效的喝水減肥的方法，實踐起來不僅能喝出好身材，還能喝出好身體和好臉蛋哦。

喝水減肥的方法：

1.餐前十分鐘喝一杯200毫升的溫水

每次吃食物的前五到十分鐘喝一杯200毫升左右的溫水。

首先，餐前喝溫水可以提前刺激腸道內的血液循環，有增強飽腹感知和提高代謝速度的效果。能夠緩解飲食慾望、控制飲食量和提高脂肪的燃脂率，減肥瘦身和保持身材的效果極強。

另外餐前喝溫水還能刺激腸胃蠕動和凈化腸道，不僅能促進宿便和毒素的排除，還能提高消化排泄率，對保持身材、消除大肚腩和改善肌膚狀況都有很大的幫助。

2.飢餓的時候喝一杯200毫升的溫水

三餐以外的時間出現飢餓感，可以嘗試喝些溫水來充饑。

溫水能夠促進腸胃的血液循環，從而收穫飽腹感，能夠有效的抑制飲食慾望和避免不必要熱量的攝入。另外人在口渴的時候也會發出飢餓的感知，這時候喝些水就能輕鬆緩解飢餓感，從而避免肥胖的發生。

平時養成不厭其煩喝溫水的好習慣，就可以避免飲食慾望的頻繁出現，既能杜絕肥胖的發生，也能減輕減肥期間的心理壓力。對減肥的持續進行有很大的幫助。

3.晨起以後喝一杯溫水

一整個晚上的循環代謝和皮膚呼吸，早上是缺水的時間段。這個時候及時的補水就能改善身體循環和代謝的速度，有益於減肥瘦身。

另外早上喝水還能刺激腸胃蠕動，可以幫助宿便和毒素的排除，瘦身和改善大肚腩的效果極強。

不要總是埋怨減肥困難，其實巧妙的喝水就能輕鬆變瘦哦。