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減重超簡單!一天10分鐘就有效

減重超簡單!一天10分鐘就有效

減重必須要靠運動輔助,但運動是為了消耗難纏的卡路里嗎? 其實不僅僅是這樣,運動所能消耗的卡路里意外的非常低。跑30分鐘的步,可能都無法消耗中午吃的那一碗白飯呢。

但因為這樣就不運動,那可就是大大錯誤囉!

運動,是為了要讓身體肌肉量增加,並且提高身體基礎代謝率。肌肉可以加速脂肪燃燒,基礎代謝率增高,消耗的熱量就越多。

可是想到要運動,就覺得好痛苦?我們要輕鬆運動輕鬆瘦!一天多十分鐘,由改變生活習慣開始

■騎車改走路! 

本來騎機車去搭車,只要改為快步走,身體的運動量就增加了!

減重超簡單!一天10分鐘就有效

■將家中大掃除

平常沒有整理的衣櫃,懶得清掃的地板。一天打掃一點點,10分鐘的時間,能夠將家中美化,又能運動身體一舉兩得!

減重超簡單!一天10分鐘就有效

■睡前做10分鐘的簡單運動

睡前做運動,能夠讓你在睡眠中也消耗熱量。將背部貼緊地面或床面,腳在空中畫圈有如騎腳踏車。

這個運動能夠確實運動下半身,也能夠達到舒展筋骨的效果。

運動也能讓睡眠更充足,身體狀況也會更好喔!大家一起10分鐘,輕鬆瘦!

Categories:   纖體塑身

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