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三種減輕食慾的方式,總有一種適合你

三種減輕食慾的方式,總有一種適合你

減肥的路上最怕遇到想吃食物的慾望,一旦控制不了就會飲食過量和暴食,極易導致減肥半途而廢,甚至反彈嚴重。

所以健康、理智的控制食慾是減肥的推動力。這次介紹三種減輕食慾的方式,學起來,總有一種適合你,並且能夠助你減肥成功。

控制食慾的方法一,喝溫水

想吃食物的時候可以嘗試喝一杯200毫升的溫水。喝水的時候要放慢速度,爭取用五分鐘左右的時間將一杯水喝完。

溫熱的水可以刺激腸胃內的血液循環,有增強飽腹感知的效果。可以有效的擊退飲食慾望。

另外溫水還能促進身體的代謝,對排毒和提高脂肪的燃燒率都有很大的幫助,有助於減肥瘦身和健康身體。

三餐前或者食慾出現的初期都可以嘗試喝一杯溫水,既能降低飲食慾望,還能控制飲食量。

控制食慾的方法二,吃口香糖或者潤喉糖

口香糖或者潤喉糖中都有薄荷等比較刺激的氣味,食用以後能夠有效的消除飲食慾望。

另外吃口香糖需要大量的咀嚼,咀嚼能夠增強飽腹感,同時也能消退想吃食物的慾望,對於保持身材和持續減肥都有非常大的幫助。

請注意,口香糖或者薄荷糖要儘可能選擇無糖或者熱流量低的種類,避免因為食用糖分而增加變胖的風險。

控制食慾的方法三,運動五分鐘再吃

吃食物以前適當的運動能夠刺激身體內髒的血流,對減輕食慾和增強飽腹感知都有很大的幫助。

但是飲食前的運動要適量不能過激。防止低血糖等狀況出現。

推薦在飲食前進行簡單伸展、散步或者拉伸等運動方式。

想吃食物的時候不要過分克制,也不能過分放縱。稍加平穩情緒以後採用以上三個方式去調整就能輕鬆緩解慾望,既能抗擊暴食,還能促進減肥瘦身的順利進行哦。

Categories:   纖體塑身

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