Apr-29-2017 15:16

產後減肥三部曲 照着做就能變辣媽

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纖體減肥
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  剛剛生產完的新媽媽們,看着身上一圈一圈的肥肉,是不是瞬間覺得人生很沮喪。不要擔心,只要對自己的減肥計劃進行合理的規劃,注意合理飲食,重視代謝問題再配合適當的運動,就能輕輕鬆鬆變辣媽。

產後減肥三部曲 照着做就能變辣媽

產後減肥

  愛美之心人皆有之,尤其是剛剛生完寶寶的新媽們。看到電視里的明星辣媽在生產後能迅速恢復到產前的身材,我們普通大眾就格外得羨慕嫉妒恨吶!

  只要其實,我們不必那樣艷羨明星,她們能迅速恢復身材,除了天生身材恢復快的優勢之外,與合理膳食和規律運動都是分不開的。

  我們普通的媽媽們不一定要請膳食調養師和私人健身教練,只要做好合理規劃,我們每一位媽媽都能成為辣媽!

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桂圓紅棗蓮子湯

  要點一:該吃的要吃,該補的要補

  說句特通俗的話,對女人來說,生娃可自古以來都是很傷元氣的一件事。生產之後不要急着減肥瘦身,該補的營養沒補回來,哪有力氣減肥呢?而這補元氣,自然就是補血。

  紅糖、紅棗、紅豆、桂圓等都是人們熟知的補血食品,這些食物活血化瘀的功效對產婦來說有很大的功效。

  同時,新媽媽們也要注意一點,飲食適量尤為重要,要記得過猶不及的道理。這些食物中糖分都很高,補多了可就事倍功半了。

  產後身體所需營養得到補充,身體機能恢復之後,也就是分娩后兩個月左右,媽媽們便可以開始減重了。而這時媽媽們在飲食上就不要攝入過多熱量了。

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重視代謝問題

  要點二:無論什麼時候都別忽視代謝

  代謝問題不僅僅關係到產婦的瘦身健康,就是我們其他人,身體的健康程度也都是跟代謝掛鈎的。

  身邊有很多朋友都會起痘痘,除了作息混亂之外,很多都是代謝出現了問題。而這產後新媽媽在瘦身減肥時,最應該解決的就是代謝的問題。

  產後媽媽的皮膚會發生很大的變化,皮膚組織受損,沒有什麼彈性,皮膚上也會有暗紋,有的媽媽還會出現水腫的情況。皮膚出現問題,就要解決問題。產後皮膚護理不僅在於清潔,更要注意保養。此外,如果代謝問題不解決好,積攢在媽媽體內的毒素除了影響代謝循環之外,對媽媽減肥瘦身也是沒有助益的。

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產後運動

  要點三:運動才是產後瘦身的首選

  媽媽們在運動的時候,體內的脂肪都在燃燒,能夠進一步幫助媽媽們緊緻肌膚。

  四個月之後,媽媽們便可以加大減肥力度。

  那麼,有哪些適合產後媽媽進行產後瘦身的運動呢?

  1、瑜伽

  瑜伽不僅僅適用於產後瘦身、孕期運動,就是我們平時都可以通過瑜伽放鬆身體,調節心情。

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瑜伽

  2、快走

  快走是一種很常見的有氧運動,對於產後媽媽來說,既廉價又方便。不管是在樓下的小區進行快走,還是到綠化好的公園,哪怕是午休時在寫字樓下面繞兩圈都是很好的。

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快走

  3、爬樓梯

  這一項就很容易理解了。下班回家,下公司樓梯,什麼時候都能夠完成。

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爬樓梯

  4、提臀、扭腰

  通過調節腰部和臀部肌肉來燃燒脂肪,而不是腿部和背部的力量,只要長久堅持,不僅能起到瘦身的作用,還能起到美體的作用哦!

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提臀扭腰

  總之,產後瘦身需要的是多方面的注意和努力,飲食管理、按摩排毒、運動調節每一項都不可或缺。

  看了這麼多,我想你對產後減肥三部曲應該有了深刻的了解,其實產後減肥很簡單,注重吃、動和代謝就能輕鬆恢復孕前的少女身材。減肥是女人的終生事業,特別是對於產後的新媽媽來說,更是當務之急,只要堅持下去,變成辣媽只是時間問題。

— 美麗女人、魅力女人、有愛的女人,意想不到的女人,Jancy.Me! —

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