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如何在短時間內減脂並獲得完美的肌肉形態

如何在短時間內減脂並獲得完美的肌肉形態

如果能很好地控制生長激素,則基礎代謝會變快,肌肉量會增加,從而使身體變成易體質,難以肥胖。提高新陳代謝和增加肌肉之類的事情聽起來像似乎很困難,但實際上卻非常容易。只要常做這幾件事就能輕鬆促進生長激素的分泌哦。

什麼是生長激素?

生長激素是垂體前葉分泌的一種分泌產物,稱為「人類生長激素」。

生長激素具有促進新陳代謝和促進脂肪細胞燃燒的功能。生長激素的分泌會增加肌肉力量和提高基礎代謝的速度,從而使人體增變瘦和形成易瘦的體質。

那麼,應該怎樣做才能最好的促進生長激素的分泌呢?

1.充足的運動

「促進生長激素分泌的關鍵是「充足的鍛煉。據說當人體中含有乳酸(一種疲勞物質)時,就會分泌生長激素。

因此想要生長激素充足的分泌,就要改掉慵懶的習慣,堅持每天進行充足的運動。

也許沒有時間去健身房運動,但是充足的日常運動量也能收穫不錯的效果哦。例如爬樓梯、步行、騎車和跳操等都是不錯的選擇。

2.充足的睡眠

每天晚上十一點前入睡,並且睡足7個小時,也能促進生長激素的分泌,同樣對減肥消脂和保持身材苗條有着非常好的效果。

改掉熬夜的習慣,保證每天早睡早起,不僅能變瘦還能促進易瘦體質的形成哦。

3.養成按時吃飯的習慣

良好的飲食作息也能促進減肥和提高生長激素的分泌量。減肥期間絕不能出現飢一頓飽一頓的飲食狀況,每一餐都要營養均衡健康飲食,這樣既能飽腹,還能促進生長激素的分泌。有助於健康身體,減肥消脂和促進易瘦體質的形成。

如果您不能長時間節食和大量運動訓練,請考慮通過養成以上三個習慣來促進生長激素的分泌,從而達到減肥瘦身和長久保持身材的效果。

Categories:   纖體塑身

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