Mar-14-2017 14:30

有人怎麼都吃不胖?GET六大進食法則你也能瘦!

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纖體減肥
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  想必,你身邊應該也有很多怎麼吃都吃不胖的女生吧!這到底是什麼原因呢?有人天生是易胖體質,然而有人天生吃不胖,你知道這其中藏着多少秘密嗎?其實有時候你發胖是因為你沒有注意平時的飲食習慣,不容易發胖的人肯定都有她的秘訣,今天就跟着小編來看看吧!

有人怎麼都吃不胖?GET六大進食法則你也能瘦!

減肥

  1. 進食次序非常重要

  用餐時由對腸胃負擔較少、不會提升血糖的食物如沙拉、湯等開始進食,之後便吃魚及肉,最後才吃對身體比較大影響的炭水化合物或油炸食物。即使吃同樣的分量,這方法能減少脂肪在身體積聚,更容易維持身形。

  2. 吃時不喝,喝時不吃

  與朋友聚會時桌上難免同時有酒及小吃,真的很想喝酒時就盡量避免吃下酒小吃,避免自己吃太飽的意識非常重要!因此很想吃東西時也要盡量避免喝酒,避免「暴飲暴食」成為壞習慣,控制食量便更加容易。

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  3. 不理會卡路里,享受食物的美味

  在吃美食前,腦海會有「這個含多少卡路里?」的想法嗎?這種對卡路里的恐懼也可能是致胖的原因!美國一所大學的研究發現比起不理會卡路里的人,注重卡路里的人反而更容易發胖,更難瘦下來,因此決定進食后便不要再理會卡路里,好好享受食物的味道吧!

  4. 給予腸胃及大腦休息時間

  吃太多或喝太多除了對腸胃造成負擔,大腦也會隨之出現壞影響,因此真的想瘦下來的話,腸胃及大腦都需要好好休息!最好養成有規律的生活習慣,充足的睡眠,使大腦能從壓力中徹底釋放。

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減肥瘦身

  5. 每天持續運動

  只是在聚會之後那天做運動?一日的活動並不能發揮燃燒脂肪的效果,每天持續的運動才能維持窈窕身形。比起短時間、高負擔的運動,低負擔但是每天持續的運動例如走路、伸展運動等對改善體質有更好的效果。

  6. 減少一個人吃飯的時間

  工作忙碌晚了回家,所以總是一個人吃飯?已有調查證實一個人吃飯時進食速度快,而且有吸收高卡路里的傾向。最好一星期有2至3餐可以與熟悉的人用餐,一邊聊天一邊吃飯能減慢進食速度,吸收過多卡路里的情況也自然能夠預防。

  以上就是怎麼都吃不胖的女生的飲食生活習慣,其實你易胖,可能是因為你會太過放縱自己,沒有一個很好的規劃以及約束,以上小編所說的六點你一定要記住了,這樣才能很好地瘦下來,當你瘦下來之後你會發現這一切都是值得的!

— 美麗女人、魅力女人、有愛的女人,意想不到的女人,Jancy.Me! —

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