Oct-13-2015 05:39

怎麼減小腿肌肉?按摩+運動

Written by
Categories:
纖體減肥
loading...

肌肉型小腿、小粗腿都是很多女人困擾的問題,尤其是對於過度運動的女生來說,硬邦邦的肌肉腿,嚴重影響了身體的美感度,那麼,怎樣才能減掉小腿肌肉呢?下面就給大家推薦幾種非常有效的方法,教你如何在日常生活中塑造美腿!

怎麼減小腿肌肉?按摩+運動

瘦腿方法一:按摩瘦腿

首先將腿部清洗乾淨,取出適量的按摩霜,或者各種有潤滑作用的乳液、身體油,自上而下,來回按摩腿部。

1、摩擦式按摩

將乳液塗抹在腿部上之後,用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦,在膝蓋周圍集中按摩,這樣可以使小腿前側結實平順。

2、捉拿式按摩

用手指指腹抓住皮下脂肪,從小腿內側、外側的中心線開始,使用稍微能夠感到疼痛的力道,有節奏地持續進行。

3、搓揉式按摩

抓住脂肪較多的部位,並大用拇指用力的搓揉按摩,這樣不僅可以促進腿部血液循環,又能加速腿部脂肪燃燒。

瘦腿方法二:按摩+拉伸運動

每天晚上洗完澡後,在浴室裡將身體上的水珠擦掉,但是不要擦的太干,然後趁著身體濕潤,取出一些乳液塗抹到雙腿上,然後再用雙手按摩雙腿,這樣既能促進乳液吸收,又能加速腿部脂肪燃燒。

瘦腿方法三:拍打軟化肌肉

平時坐在地面上,將一隻腳抬高成直角,然後再取出一些乳液塗抹在腿部上,接著再用手掌拍打小腿,或者以手掌按摩,這樣大約做10分鐘後即可。

其次,平時也要多做一些壓腿運動,這樣可以拉伸腿部肌肉,注意每次做完這些運動後,要按摩一下腿部,防止再次變成肌肉腿。

— 美麗女人、魅力女人、有愛的女人,意想不到的女人,Jancy.Me! —

Article Tags:
·
DonateNow如果喜歡本站點,請捐贈表示支持!
loading...
Menu Bar
Summary:152 Queries in 0.311 Seconds .