Oct-18-2015 13:13

韓國美女體育老師 修長美腿如何練成

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纖體減肥
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日前,韓國網友在網上曬出一組最美體育老師私房照,這位擁有魔鬼身材加上漂亮臉蛋的美女老師,瞬間受到網友們的熱捧。不僅凹凸有致的身材秒殺眾人,就連一雙大長腿都引人羨慕,那麼,這位韓國最美體育老師美腿訣竅是什麼呢?下面推薦三個瘦腿動作,一起來看看吧!

韓國美女體育老師 修長美腿如何練成

1、抬腿前踢

保持身體立正站好,接著再將腰身挺直,保持筆直姿勢,接著再將雙手插在腰間,利用腿部的力量將左腿向上抬起,然後再向前踢出,接著再恢復原來動作,雙腿交互練習,直到腿部酸痛為止,這個動作能使你的腿部肌肉變得緊實,使雙腿更顯撩人曲線,以達到減肥效果。

2、扶膝畫圈

身體呈現站立姿勢,接著再將雙腿微微分開,身體略微向前傾斜,雙手伸直扶著膝蓋,利用雙腿的力量轉動膝蓋,按照順時針畫圓,大約20圈後,再逆時針畫圓,如此反覆直到雙腿感到酸痛為止,這個畫圈動作能使腿部得到鍛煉,還能促進腿部脂肪加速燃燒,使你輕鬆練就纖細美腿。

3、平躺抬腿

保持身體平躺在床上,接著再將雙腿伸直,利用腿部的力量將雙腿向上抬起,盡量與地面保持垂直,然後再將雙腿膝蓋彎曲90度,使小腿與地面保持平行,這個姿勢保持15秒後,再慢慢恢復原來姿勢,這個動作可以使腿部肌肉變得緊實,而且還能促進腿部脂肪燃燒,從而達到瘦腿的目的。

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