Oct-03-2015 19:50

冬季瘦腿秘籍 想瘦你就來

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纖體減肥
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大多數男人,看女生都是先看腿,如果一雙華麗麗的大美腿出現在眼前,即使是女生也忍不住都看幾眼,但也不是所有人都可以這麼幸運的,不過,想要美腿的妹紙們,也不用費盡心思玩絕食,拼了命的去減肥。下面這套瘦腿秘籍就非常不錯,感興趣的話,不妨來看看。

冬季瘦腿秘籍 想瘦你就來

瘦腿秘籍一:瘦腿運動

1、箭步蹲

step1、首先保持身體呈現站立姿勢,接著再將雙腿分開,略寬於肩膀,然後再將上半身保持挺直,收緊腰腹,接著再將膝蓋關節彎曲,下蹲,膝蓋保持90度,接著再吸氣,身體軀幹向前傾斜,接著再呼氣,保持膝蓋關節不超過腳尖。

step2、這時會感覺到腿部前側有收緊的感覺,這樣每天多練習幾次,不僅可以消除腿部贅肉,又可以美化腿部曲線。

2、大腿的橫側

step1、首先將身體保持側躺姿勢,接著再用雙手將上半身身體撐起來,肩膀保持下垂姿勢,緊貼著手肘,兩條腿打橫伸直。

step2、接著再將上面的一條腿往上打開,打開的幅度大概與盆骨距離同寬,接著再將這條腿呈現45度,向後拉伸,然後一邊有意識的拉伸大腿內側肌肉,這樣多重複幾次即可。

冬季瘦腿秘籍 想瘦你就來

瘦腿秘籍二:按摩瘦腿

step1、每天晚上沐浴時,先取出一些乳液塗抹在腿上,然後再從上到下按摩腿部,這樣不僅可以減少摩擦力,而且也可以避免腿部受到傷害。

step2、將塗抹乳液的腿放在洗臉台上,讓洗臉台作為支撐點,然後再將大腿彎曲伸直,接著再用力按摩雙腿,從大腿根部開始往膝蓋方向搓,再反向搓,直到腿部發紅為止。

冬季瘦腿秘籍 想瘦你就來

瘦腿秘籍三:蜜汁山藥

材料:山藥、蜂蜜

做法:1、首先將山藥去皮,然後再清洗乾淨,接著再切成薄片狀,然後再往鍋中加入適量的清水,燒開後,再將山藥放入鍋中,大約煮3-5分鐘後,再將山藥撈出,趁熱用心形餅乾模壓出形狀。

2、接著再將山藥片浸泡在鹽水中,防止氧化變黑,然後再撈出,瀝干水分,按照自己的喜好擺出各種姿勢,接著再淋上蜂蜜即可。

功效:山藥是一種高營養、低熱量的食品;山藥所含的甘露聚糖是一種能溶解水的半纖維素,容易產出飽腹感,從而控制進食慾望。山藥還含有消化酶,能促進蛋白質和澱粉的分解,且可促進新陳代謝,減少多餘脂肪。

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