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還在盲目減肥嗎?夏季減肥最有效的方法

還在盲目減肥嗎?夏季減肥最有效的方法

夏季是一個減肥的好時機,只要減的正確不僅可以變瘦,還能確保不反彈。

控制飲食和增加運動是減肥的基礎,但減肥的時間和季節不同,所採用的的減肥方式也各不相同。

這次介紹一些適合夏季減肥的方法,既能防止減肥反彈,還可以讓減肥事半功倍。

1.按時、適量吃三餐

夏季炎熱,總會有沒食慾和暴食的狀況發生。這樣飢一頓飽一頓的吃,對身體的消化、循環和代謝都會有影響。很可能會造成脂肪囤積和易胖體質的形成。

夏季減肥最重要的一點就是調整飲食,即便食欲不振,也要儘可能確保三餐飲食。並且飲食量要均勻,不能吃的太少更不能吃的太多,七八分飽是最好的狀態。

減肥期間的三餐不要吃的過於油膩,清淡、少油、少鹽的食物最合適。

2.多喝溫水

夏季出汗多,身體極易缺少水分。一旦水分不足就會出現代謝減慢和肥胖發生的狀況。

炎熱的季節一定要多喝水,既能改善代謝和提高速度,還能緩解浮腫和減肥消脂。

每天要分次並且緩慢喝溫水2升左右。每次喝300毫升,大概五到十分鐘喝完。

為了更好的瘦身,下面的時間點一定不要忘記喝水:

每天晨起以後空腹喝一杯溫水。

三餐前十分鐘喝一杯溫水。

睡前一小時喝一杯溫水。

3.即便炎熱也要確保溫暖

夏天應該沒有人不喜歡冷氣吧?但就是這個冷氣極可能會阻礙減肥甚至誘發肥胖。

長時間處於冷氣房中,會讓身體變得寒涼,由此阻礙全身的血液循環和新陳代謝,不僅會積蓄更多的脂肪和毒素,還會導致下半身臃腫。

即使是炎熱的夏季也不能長期處於冷氣房中,並且冷氣的溫度不能太低,25、26度是最適宜的溫度。

不僅如此,還要控制生冷食物的攝入量,減少吃雪糕和喝冰水的次數。

夏季減肥不要只是限制飲食和運動,做到以上三件事才能瘦的更多、更快。同時也能確保身體有更快速的代謝環境。

Categories:   纖體塑身

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