Dec-23-2016 12:56

晚間西紅柿減肥法 健康減肥食譜分享

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纖體減肥
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  大家都知道西紅柿營養豐富,被很多人拿來做減肥食譜。要知道西紅柿里的果膠和纖維能增加飽腹感,對於腸道內的脂肪也有吸取作用。長期食用能達到瘦身的效果。今天就教大家夜晚西紅柿減肥法,用這些食譜作為晚餐,你會發現吃着吃着就瘦下來了。

  晚間西紅柿減肥法 西紅柿減肥食譜快速瘦身

  西紅柿減肥法:理念

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西紅柿減肥

  西紅柿減肥法是最近也受歡迎的一種減肥法,以便宜、容易、簡便而風靡整個減肥人群。一個200g重的人西紅柿,熱量大約是30卡路里,等於八分之一碗白飯,如果一天中有一餐或是兩餐用西紅柿代替的話,那麼減肥就是非常容易的事了。

  西紅柿減肥法:營養

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西紅柿營養價值

  西紅柿的熱量極其的低,跟別的蔬果比起來,西紅柿完勝,一個同樣大小的蘋果,熱量都超過了100卡,而西紅柿卻不到40,另外西紅柿富含維生素A、C,可以令肌膚更為紅潤光滑,還能快速有效幫助身體排出油脂。

  晚間西紅柿減肥法:減肥食譜一

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西紅柿減肥食譜

  早餐:全麥麵包一片,西紅柿一個,黑咖啡一杯。

  午餐:綠葉蔬菜、西紅柿、雞蛋煮麵,最好選用橄欖油,還可以搭配100g左右瘦肉。

  晚餐:水煮菠菜(約500g),濾干水后,加上胡椒和鹽,再加入西紅柿兩片,可以根據自己口味加入辣椒或者芝士。

  晚間西紅柿減肥法:減肥食譜二

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西紅柿減肥食物搭配

  早餐:藍莓50g,桃一個,草莓100g,蘋果一個,酸奶75g。

  午餐:將100g烤雞胸肉,加上一個切片的西紅柿和一些生菜卷在薄餅里,或加在麵包中。

  晚餐:用橄欖油清炒洋蔥,加入450g西紅柿,再加鹽和胡椒,以及少量的水煮20分鐘。

  晚間西紅柿減肥法:減肥食譜三

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西紅柿減肥

  早餐:玉米片100g,藍莓200g,低脂酸奶一杯。

  午餐:將蒜末、洋蔥、鹽、胡椒、西紅柿100g和意麵50g混合,加上青椒和南瓜。如果你喜歡,可以加上一片芝士,放到微波爐里熱一下,西紅柿蔬菜h意麵就做好了。

  晚餐:西紅柿三個和蘑菇100g,再加上洋蔥一個、生菜、意麵50g。先用橄欖油將洋蔥炸熟,放入生菜、西紅柿和蘑菇翻炒,倒入用水煮過的麵條,再根據個人喜好放入香料。

  晚間西紅柿減肥法:減肥食譜四

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晚間西紅柿減肥搭配

  早餐:全麥麵包加上芝士一片,西紅柿一個,咖啡一杯(可以加牛奶,但別加植脂末)。

  午餐:你可以嘗試一款西式意麵。用250ml牛奶煮30g意麵,加入香草,再加上500g西紅柿,根據個人喜好撒上芝士粉或者香料。

  晚餐:胡蘿蔔切碎,用橄欖油炒熟后,加入100ml水和適量蔬菜,加熱5分鐘。再加入四個西紅柿,煮10分鐘,倒入250g米粉,西紅柿蔬菜米粉就做成了。

  晚間西紅柿減肥法:減肥食譜五

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晚間西紅柿減肥

  早餐:桃子一個,藍莓50g,葡萄100g,蘋果一個和酸奶75g。

  午餐:全麥麵包一片,西紅柿一個切片,芝士一片,生菜兩片,製成西紅柿全麥三明治。

  晚餐:青椒、豌豆和蘑菇倒入鍋中,淋上橄欖油,加入意麵25g和西紅柿兩個切塊翻炒。準備醬料、雞蛋一個、牛奶三勺,以及鹽和胡椒適量,攪拌均勻后倒入鍋中,西紅柿蔬菜醬汁意麵就出鍋了。

  晚間西紅柿減肥法:瘦身

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西紅柿能瘦身

  西紅柿本身基本是由水分構成的,所以除了維生素C之外,沒有其他的營養,因此如果你要採取西紅柿減肥法的話,就要非常注意飲食搭配和營養均衡,最後,生理期最好不要使用西紅柿減肥法。

  除了以上的晚間西紅柿減肥法,還可以將西紅柿加上另一種瘦身食物榨成汁,晚間喝一杯,讓你瘦身效果加倍哦!快來看看吧!

  一、牛奶番茄汁

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西紅柿和牛奶搭配

  做法:將西紅柿洗乾淨,放入沸水中燙一下,去皮切塊,倒入榨汁機里,加入牛奶、蜂蜜攪拌均勻,過濾后飲用即可。

  二、西紅柿蘋果汁

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西紅柿和蘋果搭配

  做法:西紅柿去皮切成小塊。蘋果去皮去核切成小塊。芹菜切成小段。將所有材料放入榨汁機里,榨成果汁,倒出后加入檸檬汁即可飲用

  功效:加入檸檬汁可以加強美白和減肥的功效。同時芹菜的纖維素也非常豐富,對於促進腸胃蠕動更有效。

  三、西紅柿芒果汁

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西紅柿和芒果搭配

  做法:將芒果洗乾淨,去皮去核,切成小塊。西紅柿洗乾淨切成小塊。將芒果、聖女果、冰糖一起放入榨汁機里榨成汁即可。

  貼士:由於芒果已經比較甜,因此不需要放太多糖,否則會影響減肥效果。另外對熱帶水果過敏的要慎用。

  四、西紅柿蜂蜜汁

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西紅柿和蜂蜜搭配

  做法:西紅柿去蒂切成小塊。將西紅柿放入果汁機里打成果汁,再倒入杯里,加入蜂蜜攪拌均勻即可。

  功效:蜂蜜可以幫助腸胃蠕動,清除腸道的雜質和廢物,加強減肥功效。

  以上就是超全的晚間西紅柿減肥法了,西紅柿幫助你快速有效塑身消脂,另外還能養顏美容,西紅柿就是幾乎沒有任何缺點的減肥食物,美眉們趕緊get吧!

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