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夏季減肥食譜,清涼美味又消脂

由於夏季炎熱,往往食慾欠佳。為增進食慾,涼拌菜成了餐桌上的主旋律。

「夏天沒胃口,豈不是正好減肥了?」是不是很多人都有這樣的想法。「不吃」雖然減少了熱量的攝入,但同時也減少了體內養分的攝入。既不能如願的達到減肥消脂的效果,還可能因為能量和養分不足而出現代謝緩慢和易胖體質形成的狀況。因此「不吃」並不能減肥,反而會影響全身的代謝,給未來減肥帶來困擾。

說到涼拌菜只能想到拍黃瓜?那豈不是太單調。這次介紹一些營養豐富並且美味的涼拌菜,既能拯救味蕾,還能吃出好身材。

夏季減肥食譜,清涼美味又消脂

1.涼拌雞絲

一塊雞胸肉煮熟后晾涼,然後撕成絲。

在雞絲中加入蔥姜蒜末和香菜段。

最後加入辣椒油、醬油、鹽和醋,拌勻后直接食用。

涼拌雞絲中含有豐富的蛋白質,食用以後既能給身體補充養分,還能增肌減脂。有改善代謝和促進脂肪燃燒的效果。

夏季減肥食譜,清涼美味又消脂

2.涼拌海帶絲

海帶切成絲,放入水中煮熟,控干水分,晾涼備用。

在海帶絲中加入蔥姜蒜末,然後加入自己喜歡的調味汁。拌勻后食用。

海帶中含有豐富的可溶性食物纖維,不僅能能促進腸胃蠕動,提高消化排泄率,還可以吸附出腸道壁上多餘的油脂,有着減肥和消除內臟脂肪的效果。

夏季減肥食譜,清涼美味又消脂

3.陳醋菠菜花生米

花生米炒熟後備用。菠菜焯水備用(放入開水中15秒左右)。

將熟的花生米和菠菜中加入少量鹽以及適量的陳醋,拌勻后食用。

菠菜的熱量低、食物纖維和礦物中含量豐富,食用后既能增強飽腹感,還能促進全身的循環代謝以及脂肪燃燒,對保持身材和減肥瘦身都有很大的幫助。

另外花生米還能給身體補充適量的油脂,同樣有改善代謝的作用。

夏季沒胃口,那就嘗試以上三種涼拌菜吧,既能改善食慾,還能促進減肥消脂。

Categories:   纖體塑身

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