Oct-23-2015 04:00

晚上吃什麼可以減肥

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纖體減肥
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很多妹子為了達到減肥的目的,都會採用節食減肥,這樣不僅會導致身體營養供給不足,而且對於吃貨妹子們來說,簡直就是一種折磨,尤其是那些習慣吃夜宵的妹子,在減肥期間,想知道晚上吃什麼可以減肥的妹子,不妨可以跟著小編來看看,下面幾種適合晚上吃的食物吧。

晚上吃什麼可以減肥

1、南瓜

南瓜味甘性溫,對身體偏寒的妹紙的來說可是一種補充的補品哦,既可以溫暖身體,又可以補養脾臟及胃,而且南瓜還有很好的利尿效果,對排除身體中多餘的水分,消除浮腫是非常有效的,而且南瓜中含有大量的纖維素,可以起到通暢潤道的功效。而且南瓜粥也非常適合晚上食用。

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2、香蕉

香蕉是一種熱量很低的食物,不僅不會造成脂肪堆積,而且還會起到消除浮腫的作用,另外,香蕉中含有大量的膳食纖維,不僅可以增加飽腹感,而且也可以起到控制食慾,降低身體中熱量的攝入,對消化身體中的脂肪也是非常有效的。

晚上吃什麼可以減肥

3、豆漿及豆製品

豆漿及各類豆製品中含有大量的蛋白質,可以增加飽腹感,控制食慾,同時也可以分解身體中的脂肪,另外,豆製品中熱量含量都比較低,可以減少脂肪的攝入,對減肥瘦身也是非常有效的,而且晚上飲用,還有很好的安眠作用,習慣熬夜的人不妨給自己搾一杯豆漿,在飽腹之餘還可以暖胃。

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4、蘋果

蘋果中含有大量的果膠,這些果膠既可以分解脂肪,又可以起到抑制脂肪的合成的功效,而且蘋果中含有大量的膳食纖維,可以增加飽腹感,控制食慾,還可以起到消耗身體中脂肪的作用,其次,蘋果中還含有大量的營養物質,可以及時的補充身體中所需的的營養,同時,晚上食用蘋果,也會起到安神的作用。

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5、獼猴桃

獼猴桃中含有大量的維生素和礦物質,這樣可以及時補充身體中所需的營養,而且獼猴桃中熱量含量低,脂肪含量少,可以起到控制身體熱量和脂肪的攝入,另外,獼猴桃中含有大量的膳食纖維,可以分解腸道內的脂肪,其次,獼猴桃中的鉀元素,對消除身體中的浮腫也是非常有效的。

晚上吃什麼可以減肥

6、菠蘿

大家都知道菠蘿吃起來非常爽口,其實菠蘿減肥效果也是非常不錯的,菠蘿中的膳食纖維,不僅可以增加飽腹感,而且對促進腸道消化也是非常有效的,另外,菠蘿汁可以快速分解身體中的脂肪,從而可以快速吸收身體中的脂肪,但是腸胃不好的妹子,晚上盡量不要食用菠蘿,避免傷害腸胃。

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