Nov-07-2015 10:53

初秋吃什麼可以減肥

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纖體減肥
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初秋時節,空氣中也透露著涼爽的因子,想要在這樣清爽的季節裡,尋找一種減肥的方法嗎?想要在自己穿上秋裝的時候,也能展現自己凹凸有致的身材嗎?那就跟著小編來看看下面這套一周減肥食譜吧,在美味的同時也能吃出窈窕好身材。

初秋吃什麼可以減肥

第一天:西紅柿拌面

做法:將麵條煮熟後,再用適合自己口味的調味品攪拌均勻,然後再澆上西紅柿醬即可。

作用:西紅柿拌面,不僅看起來很美味,而且也是一道不錯的減肥餐。西紅柿熱量低,糖分少,還含有大量的維生素,既能促進腸道消化,又加速身體中脂肪的燃燒,能夠快速達到減肥的效果。

第二天:紅豆沙

做法:將紅豆泡軟後,再將紅豆放入熱水中煮到全部熟爛為止,再加上桂花和蜂蜜,攪拌均勻即可。

作用:這是一道美味的低熱量甜點,紅豆對於女性來說是很好的補品,不僅有益氣養血的功效,而且還能改善貧血的問題。然而紅豆熱量低,不會造成脂肪堆積,吃多少都是沒有關係的。

第三天:涼拌雞絲面

做法:將雞肉切成絲,再用熱水將雞肉絲煮熟,再撈出用涼水沖洗,然後再加入豆芽、青椒絲、紅椒絲攪拌,最後再加上適合自己口味的調味品即可。

作用:瘦肉可以補充身體中所缺失的營養,但是雞肉中還用大量的營養位置,不僅吃多不會發胖,而且還能控制身體中脂肪的增長。

初秋吃什麼可以減肥

第四天:瓜果薈萃

做法:先將香蕉、蘋果、火龍果清洗乾淨,切成丁狀,然後再加上少量的生菜,加入沙拉醬攪拌均勻即可。

作用:香蕉具有通腸的功效,可以排除腸道內的垃圾,同時也能增加飽腹感,控制食物的攝入量。蘋果也是很好的減肥水果,蘋果中的果膠可以抑制身體中脂肪的產生,還可以加速身體中脂肪的溶解,因此,這道水果沙拉是一道不錯的減肥甜點。

第五天:雞蛋豆腐羹

做法:將雞蛋做成雞蛋羹後,再加入熱豆腐花攪拌均勻,然後在加上少量的蜂蜜和水果即可。

作用:雞蛋中含有大量的蛋白質,可以起到抑制食慾,增強飽腹感的效果,而且豆腐也有清熱的功效,對腸道消化也很是非常有效的,再加上一些水果和蜂蜜,不僅口感不錯,而且也有很好的減肥效果。

第六天:冬瓜薏仁湯

做法:將薏仁泡軟後,加入骨湯熬製薏仁湯,直到薏仁煮熟後,再加入冬瓜,再稍煮片刻,加入適合自己口味的調味品即可。

作用:薏仁有很好的消除水腫的作用,而且還能加速身體中脂肪的燃燒。冬瓜也是一種不錯的減肥食物,這二者配合,不僅減肥的效果很好,而且還能進行食補。

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