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簡單好吃又瘦身的食物

簡單好吃又瘦身的食物

可以減肥的食物或者減肥餐有許多種類,例如,糙米粥、蔬菜沙拉等都是不錯的減肥食物。不過這一次介紹另外一種減肥食物,它不僅營養均衡,促進燃脂,並且製作起來非常的簡單。

推薦經典的減肥食物–香蕉酸奶。

它適合被當做早餐,間點甚至晚餐。

香蕉酸奶的好處:

1.酸奶中含有乳酸菌,它是能夠對腸道產生積極影響的好細菌。而香蕉含有膳食纖維,可以餵食有益細菌,因此,將它們一起食用,促進腸活的效果會更好。既可以調整腸道環境,還可以改善便秘。當腸道環境變得健康乾淨,皮膚的狀況也會變好。

長期服用香蕉酸奶改善腸道環境以後,還可以提高免疫力和身體皮膚的彈性。不僅如此香蕉酸奶可以還提高睡眠質量,改善皮膚粗糙和緩解疲倦等。

2.因為香蕉中含有多酚,維生素和礦物質,所以食用香蕉酸奶以後不會出現血糖值的急劇升高和脂肪堆積的狀況。

如何吃香蕉酸奶來減肥和減脂?

香蕉酸奶的做法:

1根香蕉和200克純酸奶用料理機攪打成糊狀,直接食用。

香蕉酸奶減肥的吃法:

每天的早餐用一杯香蕉酸奶來代替(一根香蕉+一杯200毫升無添加的純酸奶),堅持食用一個月以上。

早餐除了吃香蕉酸奶不吃其他的食物。

午餐和晚餐正常飲食,但是不要吃的太多八分飽就要停止。

減肥期間不吃零食,不喝飲料,多吃水果、多喝白水。

香蕉酸奶能夠激活腸道,改善各種營養素(例如氨基酸)的吸收,有着消除便秘、促進消化排泄以及提高新陳代謝的作用。堅持食用就能促進更多的脂肪燃燒以及廢物的排除,瘦身和清理身體的效果非常好。

另外,香蕉酸奶還能提高肌肉活力和增加肌肉量,有助於身材改善以及基礎代謝速度的提高。

減肥不知道吃什麼?那就嘗試製作起來簡單,減肥效果顯着的香蕉酸奶吧。

Categories:   纖體塑身

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