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這樣走路會讓你越走越胖

這樣走路會讓你越走越胖

許多人因為沒有時間和精力去跑步,而選擇快步走減肥。對比於跑步,快步走的運動壓力更小,並且運動效果完全不遜色於跑步。因此,現階段有越來越多的人開始加入到快步走減肥的行列中。

快步走的確是有效的減肥、保持身材和健康身體的方法。但是如果步行的姿勢不正確,反而會造成身體外形扭曲和身材發胖。

錯誤的快步走姿勢會影響肌肉形態,降低代謝和促進脂肪堆積。這樣就導致了一個惡性的循環,走的越多,肌肉越變形,肥胖的可能也就越大。

所以在快步走減肥之前,一定要改正姿勢,正確的走,走出苗條身材。

1.不要過分擺動手臂

許多人認為,大幅度地晃動手臂可以增加運動量和促進雙臂的脂肪燃燒。但實際上是錯誤的。如果過度擺動手臂,則會造成運動時上半身不穩。而身體為了保持平衡就會給腿部增加壓力。造成腿部肌肉變形和過分壯碩。另外上半身不穩還會影響盆骨的位置,導致身體外形扭曲,不利於循環和代謝,導致脂肪囤積。

快步走的同時要隨着節奏自然擺動雙臂,不要不自然的增加擺動動作哦。

2.故意邁大步伐

步行的時候邁開大腿運動,不僅能改善整個下半身的血液循環,還可以提高全身的代謝,對提高燃脂率和促進易瘦體質的形成都有幫助。

但是過分故意的邁大步伐卻會適得其反。因為過分的邁大步伐走路會扭轉盆骨位置和增加大腿側面的壓力,會影響下半身的血液流動以及新陳代謝,不僅無法正確的變瘦,還可能讓大腿過分粗壯。

步行走路的過程中要適當的邁開大腿,但不能過分強求哦,避免適得其反。

3.走路時駝背

駝背的姿勢不僅影響身體的循環代謝,還會增加盆骨、後背以及雙腿的壓力,導致代謝緩慢和肌肉變形,最終不僅無法燃脂脂肪,還會讓身體更加肥胖和走樣。

步行的過程中要擺直姿勢,改正駝背和盆骨前傾的錯誤姿勢。

正確的步行運動是脂肪的殺手,而一旦走錯就成了脂肪的助推手。因此運動的同時一定要保持正確的姿勢。

Categories:   纖體塑身

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