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晚上輕斷食減肥法,瘦身又能減少內臟脂肪

晚上輕斷食減肥法,瘦身又能減少內臟脂肪

斷食損害健康又無法持續,所以這樣的生活方式並不可取。但是經過人們不斷的嘗試以及科學驗證,現在很推薦輕斷食的生活方式,既可以健康身體、預防三高,還可以減肥消脂。這次推薦一個晚上輕斷食的生活方式,減肥瘦身還能更好的保持身體健康。

晚上輕斷食減肥的具體方法:

1.早餐和午餐正常飲食,但是不能吃撐,微飽就可以。

2.晚餐提前到下午三點左右,三點以後到睡前除了喝水和低糖水果不吃其他任何食物。

下午三點到睡前的這段時間也就是輕斷食的時間段。

3.下午三點的晚餐正常飲食,同樣不能吃撐,慢慢吃,微微飽就不能再吃嘍。

4.下午三點直到睡前不吃食物的確會有很強的飢餓感,但是不要強制性忍耐,實在飢餓的時候可以吃些低糖水果或者喝些溫水來充饑。推薦的水果有聖女果、蘋果等。

5.為了避免睡前飢餓,請將睡眠時間提前,這樣就可以減少吃宵夜的慾望,防止減肥半途而廢。

此外再介紹一些輕斷食減肥期間的額外要求,學起來可以多瘦二斤哦。

1.三餐飲食,主食都換成雜糧,另外多吃清蒸和水煮的菜品,盡量不吃油膩食物。

2.飲食間隔不吃零食,只喝白水。

3.晚餐在三點左右吃,下午五點加餐一頓蔬菜或者水果,五點以後不吃任何食物。

4.堅持不厭其煩的喝溫水或者溫茶水,每天喝2升左右。

5.晚上十一點前入睡,每天睡足七個小時。

晚上斷食減肥的好處:

首先晚上輕斷食可以給內臟留出充足的休息時間,可以健康身體和平穩身體的代謝。

另外晚上輕斷食還能夠控制晚上時間的脂肪堆積,不僅能抑制肥胖,還能促進內臟周圍的脂肪燃燒。減肥瘦身、預防三高和降低患病率的效果都非常強。

此外晚上輕斷食還能促進體內囤積脂肪的燃燒,有減肥瘦身、消除體內多餘油脂和改善循環的效果。

長期斷食要不得,但是短期輕斷食卻是非常優秀的減肥方式哦。

Categories:   纖體塑身

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