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不喝飲料 改喝茶水輕鬆瘦到尖叫

不喝飲料 改喝茶水輕鬆瘦到尖叫

節食和限糖減肥很容易瘦下來,但它們具有快速反彈的特點,最終,您會比減肥之前還要胖。因此節食和限糖減肥的方法並不正確。

這次介紹一套健康並且能夠將好身材長久保持的喝茶減肥法,不僅不用承受限制飲食的痛苦,還能瘦的快速和長久。

喝茶減肥法的具體細則:

1.戒掉所有的飲料,包括奶茶、咖啡飲品、碳水飲料和果蔬汁。

2.根據自己喜好和身體體質挑選茶葉泡水喝。每天喝溫熱的茶水大概1-1.5升。

3.餐前十分鐘喝一杯200毫升的茶水,餐後半小時喝一杯200毫升的茶水。

4.減肥期間正常飲食,但是不能暴食和過量飲食。

5.下午三點以後不吃油炸、油膩和甜味食品。

6.睡前三小時除了喝水什麼食物也不能吃。

喝茶減肥法的好處:

首先對比於飲料等高熱量飲品,茶水的熱量低,可以很好的限制熱量攝入,達到減肥瘦身的效果。

另外茶葉中都含有茶多酚等多種有利於減肥和健康身體的成分。不僅能促進脂肪分解,加快油脂排除,還能減緩血糖值的升高速度,有助於身材的保持以及易瘦體質的形成,是不可多得的優質減肥飲品。

還有,溫熱的茶水可以溫暖內臟,當內臟溫度升溫,基礎代謝的速度就會變快,既能快速燃燒脂肪,還能長久保持身材。

此外,喝茶減肥期間也進行了科學的飲食管理,養成均衡飲食不過量飲食,油膩高熱量食物早吃,晚餐早結束和清淡飲食等習慣以後,即使不用刻意限制飲食也能減肥成功哦。

喝茶減肥注意事項:

1.不喝冷茶、濃茶和隔夜茶。

2.養成餐前十分鐘和餐後半小時喝一杯茶的好習慣。

3.不能一次性過量飲茶,要分次少量慢飲。

4.根據自己身體需求去挑選茶葉品種。

5.睡前三到五小時要終止飲用咖啡因過量的茶水,例如綠茶等。

不喝飲料,喝足量的茶再搭配健康合理的飲食,堅持一段時間就能輕鬆變瘦哦。

Categories:   纖體塑身

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