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不能錯過的瘦小腿的減肥方式

不能錯過的瘦小腿的減肥方式

「我的腿很沉…」

「我最近很疲憊…」

「下午開始我的腿行動變慢…」

如果您有這些癥狀,那說明你一定有小腿臃腫和肥胖的狀況。

大部分人的小腿粗壯都是因為長時間保持一個姿勢造成的。由於平常缺乏運動,肌肉力量較弱。這樣的習慣嚴重影響小腿的血液循環以及新陳代謝,不僅會變得臃腫肥胖,還會讓大量的毒素積存在小腿部位。

據說小腿是人體的第二心臟。小腿可以像泵一樣將心臟發送的血液從下半身流淌到上半身。如果小腿的肌肉活力降低,血液的循環速度就會下降,最終會發生小腿臃腫肥胖和全身循環代謝緩慢的狀況。

當小腿腫脹時,整個身體的血液循環都會很差,全身的新陳代謝也會降低,從而使能量難以代謝,導致身體發胖和易胖體質的形成。

這次,介紹一些能夠改善和預防小腿腫脹肥胖的方法。

1.增加鍛煉

日常生活中要保證充足的運動量,建議每天運動半小時以上。尤其推薦可以鍛煉到小腿運動。充足的小腿運動即可改善血液循環,還可以增強肌肉力量以及活力。

推薦的運動有:散步,慢跑,游泳,弓箭步拉伸以及深蹲等。這些運動都可以緩解小腿臃腫和促進雙小腿的脂肪燃燒。

2.避免鹽分過量攝入

鹽分攝入過多,就會將多餘的水分儲存在體內,極易造成雙腿腫脹。

平日的生活中要注意補充礦物質鉀的攝入。鉀元素能夠幫助體內鈉鹽的排出和消除浮腫。

富含礦物質鉀的食物有:菠菜,芋頭,鱷梨,香蕉和獼猴桃等。

3.充足的伸展和按摩

每天睡前都要堅持按摩和伸展小腿,這樣就能幫助僵硬腫脹的小腿變得鬆弛。既能改善血液循環,還能消除浮腫和加快小腿的脂肪燃燒。

小腿肥胖不僅會影響下半身線條美,還會阻礙全身的血液循環以及新陳代謝,極易誘發全身肥胖和易胖體質的形成。因此一定要將瘦小腿這件事重視起來。

小腿消腫變瘦,全身的脂肪都可以快速燃燒,同時還能促成易瘦體的形成哦。

Categories:   纖體塑身

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