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建議想變瘦又貪嘴的人們吃這三種食物

減肥時七分在於吃,可見吃的正確對於減肥來說異常重要。

限制飲食有助於減肥瘦身是所有人都知道的減肥道理,只可惜越是減肥期間越會遇到貪嘴的煩惱。這次將三種食物推薦給那些想變瘦又時常貪嘴的人群,不僅不能吃胖,還可以吃出好身材哦。

建議想變瘦又貪嘴的人們吃這三種食物

香蕉拌酸奶

香蕉中含有豐富的食物纖維,既能增強飽腹感,還能促進腸胃蠕動,有助於減肥瘦身。

另外食用香蕉還可以促進血清素(所謂的快樂激素)的分泌,既能可以增強快樂和幸福感,還能提升全身的代謝速度,不僅能燃燒脂肪,還有助於易瘦體質的形成。

香蕉酸奶中除了含有香蕉,還有酸奶。酸奶中益生菌既能改善腸內環境,促進消化排泄,同時還可以將腸胃內的毒素和油脂排出,瘦身和改善便秘的效果都很好。

減肥還嘴饞的時候,可以做小半杯的香蕉酸奶來吃,既能滿足慾望,還能減肥瘦身哦。

建議想變瘦又貪嘴的人們吃這三種食物

咖啡

咖啡中含有咖啡因,具有增加提高新陳代謝速度和抑制食慾的作用。每天喝兩杯黑咖啡,既能加快脂肪的燃燒,還可以減少想吃食物的慾望,減肥效果極佳。

咖啡中的咖啡因還可能使神經亢奮,所以睡前不宜喝咖啡,同時每天喝咖啡的量也不能過大,不要多於兩杯黑咖啡哦。

建議想變瘦又貪嘴的人們吃這三種食物

杏仁

杏仁富含不可溶性食物纖維,食用以後它們會在腸道內數十倍的膨脹,有助於緩解空腹感和增強飽腹感。另外這些食物纖維還可以在腸道壁形成一層屏障,具有抑制油脂和糖分吸收的作用。此外,杏仁還有抑制食慾的功能,因此想吃的時候,吃些杏仁便可快速消退食慾。

雖然杏仁的好處很多,但是不推薦大量食用,一次最多吃十粒左右。另外,還要挑選那些無添加的杏仁,防止無謂熱量的攝入和避免肥胖的發生。

想吃怕胖,不吃怕暴食。這個時候推薦適量吃以上三種食物,既可以緩解食慾,還不會發生肥胖。

Categories:   纖體塑身

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