Aug-24-2016 23:35

六種達人最愛經期減肥法 讓你瘦到沒朋友

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纖體減肥
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  生理期,也就是大姨媽,是每個女性都必經的,雖然經期很容易引起各種不適的癥狀,但是經期減肥其實是非常有效,事半功倍的!今天小編就為大家整理六個達人最愛的經期減肥方法,快點來看看吧!

六種達人最愛經期減肥法 讓你瘦到沒朋友

  日常步行減肥法

  經期減肥法一、日常步行減肥法

  就算是反對在生理期期間做激烈運動或健身鍛煉的專家,也不能不同意走路或慢步,是最能在不容易受傷的情況下,有效幫助調整經期不適的好方法。不管是經期前還是經期中,只要是能下床走動的狀態,不妨穿上舒服的涼鞋,擦上防晒,去公園散個步吧。不過,利用步行減肥並沒有大家想象中那麼簡單,想要收穫顯著瘦身效果,一定要採用當下十分熱門的日常步行減肥法減肥。

  因為,日常步行減肥法對步行以及飲食均有着嚴格且系統的安排,最重要的是日常步行減肥法在幫助大家減脂瘦身的同時,還能夠使得心情變得愉悅起來。不過,對於懶人來說,想要在平時收穫顯著瘦身效果,必須在採用日常步行減肥法減肥的同時搭配使用當下最熱門的輔瘦品牌Amywish,尤其是最新上市的S速效套裝系列,長期堅持使用,不但能夠加速線粒子運行,而且還能助力養成易瘦體質。

六種達人最愛經期減肥法 讓你瘦到沒朋友

  慢跑15—30分鐘

  經期減肥法二、慢跑15—30分鐘

  此種經期減肥法非常受歡迎。如果你也有想去慢跑的想法,別猶豫,跑吧!許多運動科學研究已證實,跑步不僅能活化大腦,產生能提振心情的化學物質腦內啡 (endorphin),而且還能幫助減脂瘦身。所以,如果因為生理期而感到心情鬱鬱寡歡,那就帶上的耳機,讓音樂陪伴的慢跑時光吧!特別注意的是,記得在開跑前、慢跑途中,以及跑完后這三個階段補充足夠的水分,才不會讓身體能量加速耗盡,跑完反而變得疲憊無力喔。

六種達人最愛經期減肥法 讓你瘦到沒朋友

  瑜珈10—20 分鐘

  經期減肥法三、瑜珈10—20 分鐘

  瑜伽也是一種非常適合經期女性減肥的運動。一般來說,適合女性在生理期期間做的瑜伽動作,因人而異,而技巧成熟度,與身體的柔軟度也攸關着能否勝任特定的瑜珈動作。除了不推薦做倒立的動作外,有些瑜伽動作的確能替你緩解骨盤腔肌肉,放鬆因月經而感到腰酸的情況。如果對瑜珈還沒那麼上手,那就從簡單的瑜珈花環式開始試試看吧!

  1、身體站直,挺直腰背,兩腳分開,下蹲在瑜伽墊上,將你的腳掌向兩側張開,根據自身情況,讓自己的腳後跟在同一水平線上。讓自己看起來像一隻青蛙一樣,撐在地上。2、接着雙手指尖朝後延伸,手心朝上,分別伸向左右腳后。3、吸氣,身體微微向前傾並保持平衡。雙手穿過腳踝,在腳後跟與指尖相碰。雙腳維持平衡張開的姿勢,頭可以微微朝下,慢慢的吐氣。

  經期減肥法四、韻律操30—45 分鐘

  此種經期減肥法簡單、舒緩,非常適合生理期時採用。由於跳韻律操的老師通常都非常活潑,上課方式也十分輕鬆有趣,相信你很快就能轉移注意力,輕鬆趕走憂鬱。更棒的是,適當強度的韻律操除了消耗大量卡路裡外,也能替你紓解浮腫,加上流汗能加速新陳代謝的速度,讓身體達到更深層的排毒。跳完韻律操,你幾乎忘了「好朋友」還在家等你呢!當然,水分也要記得適時補充才行喔。

六種達人最愛經期減肥法 讓你瘦到沒朋友

  跳舞

  經期減肥法五、跳舞,隨你心情而定

  大動作跳舞,這聽起來好像不是一件在生理期可行的事;但如果的情況不算太糟,跳跳舞其實能幫提升心肺功能、促進血液循環,讓經血排得更順暢。而且有沒有發現,跳舞其實是最不像在運動的運動;看着鏡中打着節拍、動感又利落的自己,是不是忘了其實還深陷在生理期的苦海中呢?

  小編提醒:跳舞前一定要熱身完全,結束后也必須進行緩和運動,以防止身體拉傷。另外,在經期結束后,為了收穫絕佳燃脂效果,減肥達人強烈建議大家,在跳舞的同時搭配使用時下頂級輔瘦品牌Amywish共同減脂,特別是旗下最新推出的S速效套裝,在幫助大家減脂瘦身的同時還能提供人體日常所需營養以及修復和改善消化系統功能障礙,獲得更極致的瘦身體驗。所以,絕對值得一試哦!

六種達人最愛經期減肥法 讓你瘦到沒朋友

  趴着,但別忘了呼吸

  經期減肥法六、趴着,但別忘了呼吸

  如果就是個超級懶得動的女孩,那就利用在家看電視的休息時間,趁廣告時做一些趴下動作,讓身體徹底放鬆的同時也能幫自己的筋骨做一回大伸展。1、讓整個人面部朝下,趴在地上 (如果地板太冰,記得鋪一層毯子再趴下噢)。2、將的手臂和手肘環抱於下胸。3、利用手臂和腳趾頭的力量,將身體往上抬高,停留數秒,再放下。

  以上就是小編為大家整理的經期減肥方法了!如果你也是正在減肥的mm的話,就快點get起來,不過小編要提醒大家,一定要在自己身體允許的條件下進行哦!

— 美麗女人、魅力女人、有愛的女人,意想不到的女人,Jancy.Me! —

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