Menu

三種低GI餐食,健康瘦身又美味

很多人會問,什麼是食物的「 GI值」?GI值是食物食用以後體內「血糖」升高程度的指數。因食物的種類不同,食用后產生的GI值也各不相同。低GI值的食物食用以後不會造成胰島素的大量分泌和血糖值的急劇升高,因此也就不會造成肥胖的發生。生活中推薦吃低GI值的食物,既能健康身體還能抑制肥胖。

這次推薦一些低GI值的餐食,三餐吃起來,既能減肥,還可以享受美味哦。

三種低GI餐食,健康瘦身又美味

1.糙米

減肥想吃主食又擔心白米飯會誘發肥胖,這個時候糙米就是最好的選擇。首先糙米比大米的GI值低。每天吃一些糙米飯或者粥品,既能降低血糖值的升高速度,還能攝入大量的糙米中的食物纖維,不僅能保持身材還可以改善腸胃蠕動和促進脂肪的燃燒。

三種低GI餐食,健康瘦身又美味

2.雞肉蘑菇蕎麥麵

首先蕎麥麵的GI值比白面低,另外雞肉蘑菇蕎麥麵中的雞肉和蘑菇也可以減緩血糖值的升高速度,所以這個面從整體上就會將GI值控制到更低,食用后不會對身材造成任何影響。

不僅如此,雞肉蘑菇蕎麥麵還可以增加大量營養素的攝入,既可以提高消化排泄的速度,還可以促進代謝和提高脂肪的燃燒率,減肥瘦身和健康身體的效果都非常好。

三種低GI餐食,健康瘦身又美味

3.熱香蕉酸奶

減肥期間也需要吃一些甜味的食物。但是一說到甜食就會想這個食物肯定屬於高GI值食物,食用會發胖啊。不要擔心,這次就推薦熱香蕉酸奶,它屬於低GI值的甜點,食用后不僅不用擔心發胖,還可以減肥哦。

先把香蕉切片然後用微波爐加熱,最後在將溫熱的香蕉拌入酸奶中。這個甜點的味道甜美、奶味濃郁。食用以後既能滿足吃甜食的慾望,還能改善腸內環境,不僅能促進食物的消化排泄和緩解便秘,還能在腸道壁上形成屏障,減緩糖分以及油脂的吸收,保持身材的效果極強。

減肥期間不知道吃什麼?以上三種低GI值的食物,一定可以讓你吃出美味以及好身材哦。

Categories:   纖體塑身

Comments

Avatar

驗證程式 * * 超過時間限制, 請再次刷新並填寫驗證值.