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教你幾招,改善生活的大敵「肩酸和頸椎病」

教你幾招,改善生活的大敵「肩酸和頸椎病」

肩膀酸痛是久坐於辦公桌前的常見狀況。如果放任不管的話,就會出現偏頭痛和噁心的狀況。即便按摩也只能暫時緩解,所以想要長久的告別肩膀酸痛和頸椎病,對比於按摩,改變錯誤的生活習慣,可以收穫更好的效果。

幾乎每一個長時間面對電腦和手機的人都出現過肩酸和頸椎病的問題。為什麼會出現這些狀況呢?

了解肩酸和頸椎病的三大原因。

(1)運動不足導致的血液循環不良

由於長時間運動不足和不使用肩膀和脖子周圍的肌肉群,就會出現肌肉變硬,血液循環不良等狀況,最終導致肩酸和頸椎病的發生。建議平時多做些伸展運動,就可以輕鬆緩解肌肉酸痛。

(2)姿勢不良導致的頸部肌肉過度疲勞

運動不足是肩膀酸痛的原因之一,肌肉的過度使用也是肩膀酸痛的原因之一。

但是,這種情況下的「過度使用肌肉」並不是運動,而是姿勢不良導致的慢性肌肉疲勞。沉重的頭不是靠肌肉支撐的,而是靠骨骼支撐的。日常的姿勢不好,脖子承受比之前更大的重量,就會導致脖子周圍的肌肉群長期處於緊張狀態。當疲勞過度,肩膀就會酸痛。

注意保持良好的姿勢,減少頸部壓力就可以減少肩膀酸痛和避免頸椎病的發生。

(3)壓力引起的身體緊張

受到壓力時,身體的交感神經處於優勢,肩膀會變得有壓力,血液循環也會變差,肩膀容易酸痛。

適當的運動有助於緩解壓力和改善肩膀酸痛。

肩膀酸痛的原因很多都隱藏在生活中。列舉一些極易誘發肩酸的生活習慣,如果你也有這些習慣,請馬上改正,避免肩酸的情況發生。

1.長時間伏案工作。

2.從上班到午休,幾乎都是坐着的。

3.長時間開車。

4.每天長時間使用電腦和手機。

5.駝背的姿勢。

6.坐在椅子上的時候,姿勢不正確,總是耳朵在肩膀的前面。

7.急躁和擔心的事情很多。

8.工作過於忙碌。

缺乏運動、姿勢不良和壓力都是肩酸的誘因,嘗試改善就能緩解肩酸哦。

Categories:   纖體塑身

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