可以終結一切的調理腸胃減肥法，健康有效又美肌

說到減肥，我們只能想到脂肪、肌肉、飲食和運動。其實減肥還與腸胃有着緊密的關聯。

如果你有一個乾淨的腸內環境、良好的腸胃蠕動力，那麼苗條的身材、健康的身體以及潔白無瑕的皮膚也都會隨之而來哦。

腸胃環境良好，就能減少體內的毒素淤堵。只要毒素減弱，臉上的雀斑、痘痘和皺紋就會消失不見。另外毒素消除以後，全身的循環和代謝速度也會變快，既能消除浮腫還能燃燒掉多餘的脂肪，減肥消脂和改變身材的效果都很顯着。此外毒素不見，內臟也會更加的輕鬆，從而達到健康身體的效果。

腸胃環境良好還能舒緩壓力和調整身體的內分泌，有助於代謝速度的提升和平穩飲食慾望，既能減肥瘦身還能避免肥胖的發生。

既然腸內環境與身材有着這麼多的關聯，那該如何調整腸內環境呢？

首先，要堅持進行腹部伸展操

腹部的肌肉拉伸能夠刺激腸道周圍的肌肉群，對提高腸胃消化力有着極大的幫助。不僅能促進宿便和毒素的排出，還能提高腸胃的消化排泄力。消除大肚腩和改善身體循環代謝的效果極好。

腹部肌肉伸展運動有多種方式，挑選的時候一定要選擇自己喜歡並且能夠堅持練習的方式。

其次，要多吃蔬菜

蔬菜中的食物纖維可以活化腸胃蠕動，既能加快食物的消化排泄速度，還能消除腸道內的有害菌，達到提高腸胃活力和改善腸內環境的效果。

每一餐的飲食中至少要吃一半以上的蔬菜，這樣的飲食比例不僅能改善腸內環境保證腸道健康，還能減少熱量攝入，有助於減肥瘦身。

最後，還要適量的吃一些富含益生菌的食物

益生菌可以殺死腸道內的有害菌，既能歸還腸道健康，還能在腸道壁上形成防護膜，防止毒素以及油脂的吸收和淤堵。預防肥胖和消脂的效果都很好。

富含益生菌的食物有酸奶、納豆以及其他發酵食物。

減肥並不只有吃減肥餐和增加運動，學會調整腸內環境也是非常有效的減肥方式。