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記得繞行的減肥雷區,避免越減越肥

記得繞行的減肥雷區,避免越減越肥

短時間內變瘦並不難,但是想要長時間苗條可不容易。減肥之路艱難,多是減肥雷區所致,一不小心誤入就會將之前所有的努力土崩瓦解,將身材打回到沒減肥之前。

因此,想要變瘦除了要找對正確的減肥方法,還要繞開以下的減肥雷區哦。

1.極端的控制飲食

極端控制飲食的減肥方法可以在短期內收穫不錯的瘦身效果,所以它也就成為了大眾最喜歡的減肥方法之一。

只可惜這個方法是減肥時的最大雷區,為什麼這麼說呢?

首先沒有人能夠長久的極端限制飲食,一旦恢復飲食就會體重反彈。另外極端的限食會造成體內營養和能源的匱乏,不僅會損害身體健康,還會減慢新陳代謝的速度,最終不僅無法減肥成功,還會形成會低代謝的易胖體質。

2.不吃肉類

肉類的熱量高,很多人在減肥時都對肉類敬而遠之。但其實正確的減肥方法不是不吃肉,而是要吃足量的肉。

肉類熱量高的原因是含有脂肪,可以促進減肥的原因是富含蛋白質。當人體缺乏蛋白質以後,基礎代謝的速度就會變慢,最終不僅無法燃燒脂肪,還可能讓身體變成易胖體。

所以減肥時不要完全的切割肉類,而是要有選擇的吃,挑選那些不含脂肪的精緻瘦肉吃,不僅能快速燃燒脂肪還能讓身體瘦的有型。

3.減肥時只吃水果蔬菜

碳水化合物、蛋白質和油脂是人體所需的三大營養源。而我們平常只吃水果和蔬菜來減肥,就會造成身體養分不足,不僅無法燃燒脂肪,就連基本的新陳代謝都會受到影響。

果蔬中嚴重缺少碳水化合物,也就是能源。當身體沒有足夠的能源時,就會產生增加飲食慾望和減慢循環代謝,非常不利於減肥瘦身。

同樣果蔬中也沒有蛋白質和油脂,既不利於身體的循環代謝,還可能讓身體形成不易瘦的體質。

水果和蔬菜有助於減肥瘦身,但是減肥時只吃水果和蔬菜是錯誤的減肥方法。

減肥需要控制和挑選飲食,但絕不能極端限制。合理搭配、營養膳食才能瘦下去,也才能不踩雷。

Categories:   纖體塑身

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