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為什麼女明星可以瘦下去,因為她們都有比節食還有效的瘦身習慣

為什麼女明星可以瘦下去,因為她們都有比節食還有效的瘦身習慣

近日,鞠婧禕一張吃麵包的動圖在網上流傳。網友們嘩然,小姐姐吃東西好美啊!

為什麼女明星可以瘦下去,因為她們都有比節食還有效的瘦身習慣

除了美貌大家就沒發現一個驚天的秘密嗎?她的這個優美的吃相就是她擁有好身材的秘訣啊。

有心人細數了一下,她吃一口麵包大概咀嚼了三十多下。這樣細嚼慢咽的習慣就是她保持身材的訣竅哦。

也許很多人會問,細嚼慢咽真的能減肥嗎?下面就說一下細嚼慢咽的好處,以及與減肥之間的關聯。

首先大量的咀嚼可以刺激大腦中樞,有促進飽腹感的作用。嚼的越多,飽腹感來的就越快。平常的飲食中如果每口食物都咀嚼30次左右就會發現,沒吃多少食物就已經飽了。對減少飲食量、保持身材和減肥瘦身都有着極大的幫助。

另外從開始飲食到感知飽腹感需要一定的時長,大概十五分鐘左右。細嚼慢咽不僅可以縮短這個時長,還能減慢飲食速度,在飽腹感前吃更少的食物,同樣有助於減肥瘦身。

最後,細嚼慢咽還可以提高腸胃的消化排泄力,不僅能防止食物堆積,還能促進宿便的排出和減少油脂的聚集。

不要每天都跟食慾拔河,想吃的時候細嚼慢咽的吃起來。這樣既能緩解食慾,避免暴食的發生,也不會因為攝入過量食物而發胖哦。

細嚼慢咽說的輕巧,可是一到實踐中就改不掉狼吞虎咽的毛病應該怎麼辦?下面介紹三個方式,可以從外力上幫助大家細嚼慢咽。

1.吃大塊的食物

日常飲食中盡量將蔬菜和肉類切成大塊來食用。越是大塊的食物越需要咀嚼,這樣就可以在無意間增加日常飲食的咀嚼量。

2.多吃雜糧

對比於精緻的白米和白面,吃雜糧的時候需要更多的咀嚼。有助於提高日常飲食的咀嚼量。

另外雜糧還可以減緩飯後血糖值的升高速度,瘦身和保持身材的效果都很好。

3.用左手使用筷子吃食物(如果平時習慣用左手的人要換成右手用筷子)

當使用不是慣用手來使用筷子時,吃飯的速度就會變慢。既能做到細嚼慢咽,還可以控制飽腹感前的飲食量。

從下一次飲食開始,養成細嚼慢咽的習慣,堅持一段時間就可以瘦下來哦。

Categories:   纖體塑身

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