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學起來,這樣的全麥麵包才能減肥

學起來,這樣的全麥麵包才能減肥

減肥吃全麥麵包成了一種潮流。但市售的所有全麥麵包都能減肥嗎?想要收穫更好的瘦身效果,挑選全麥麵包的時候該注意些什麼呢?

為什麼說全麥麵包能減呢?答案很簡單,就是這款麵包的原料是全麥。

全麥中含有豐富的維生素和礦物質,不僅有益於身體健康,還有提高循環和代謝的作用。

另外全麥中富含食物纖維,飽腹效果遠高於其他白麵包。不僅如此這些食物纖維還能促進腸胃的蠕動,有提高消化排泄率、減肥消脂和緩解便秘的作用。除此以外,食物纖維還能在腸道壁上形成一層屏障,有抑製糖分和油脂吸收的作用,抑制肥胖的效果極好。

雖然全麥有着諸多好處,但是我們買的全麥麵包並不一定可以收穫預期的效果哦。不僅如此,選錯的全麥麵包還會成為增肥食物。

減肥期間的全面麵包該如何挑選呢?下面進行簡單的介紹,希望大家在購買的時候多加註意哦。

1、查看麵包的配料表

全麥的營養高,瘦身效果好,但是口感粗糙。因此很多的賣家為了遮擋全麥的口感就會在製作麵包的時候添加大量的白面。這樣的麵包只是增加了一個賣點,卻完全享受不到全麥帶來的益處。

因此在挑選全麥麵包的時候要仔細查看配料中全麥的含量,一定要挑選全麥含量高的麵包哦。

如果全麥的比重極小,那麼這個麵包就屬於增肥麵包嘍,不建議在減肥期間食用。

2、查看其他添加成分

前面說了全麥的口感並不是很好,所有商家除了會添加白面,還會加入各式各樣的添加劑,例如油脂、糖分等等。這樣的全麥麵包也是不推薦購買的,因為它裏面除了有全麥還含有極高的熱量以及碳水化合物,食用以後同樣會誘發肥胖。

因此在挑選全麥麵包的時候要仔細查看配料中其他添加劑的含量,添加劑種類越少、比重越少越有益於減肥瘦身哦。

全麥麵包的確有助於減肥和消脂,但不是所有市售全麥的麵包都達到這個效果,建議多加挑選,盡量選擇那些全麥含量高、添加劑少的全麥麵包。否則空有其名的全麥麵包就會成為誘發肥胖的食物喲。

Categories:   纖體塑身

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