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重點推薦:明星們都在使用的一周瘦五斤的減肥方法

重點推薦:明星們都在使用的一周瘦五斤的減肥方法

全民減肥的時代,你想不想快速的瘦下來呢?這次推薦一套一周可以輕鬆瘦五斤的減肥方法,就連明星們也經常食用哦。

一周瘦五斤減肥法的注意事項:

減肥是一個過程,減肥期間不要三天打魚兩天晒網,至少堅持減肥一周。

減肥期間存在限食的方式,請根據自身情況合理堅持,一旦出現不適,請馬上終止減肥。

減肥期間的飲食要嚴格按照食譜進行,不要吃除食譜外的任何食物。

減肥期間一定要不厭其煩的喝溫水,每天至少喝足兩升。

喝水的時候請注意,要分次慢飲的喝水,一次最多300毫升,並且要緩慢的喝水。

不要等到口渴再喝水。

飲用的水一定要選擇溫水,不喝冷水和冰水。

不能用任何形式的飲料替換白水,但是可以喝些溫熱的茶水。

除了飲食,減肥期間還要保證每天步行一萬步以上。如果有運動習慣,每天運動一小時會有更好的瘦身效果。

減肥期間還要養成早睡早起的生活習慣,每天晚上十一點前入睡,並且保證睡足七個小時。

一周瘦五斤的食譜:

早餐:一個蘋果(可以換成西紅柿)+一個水煮蛋

午餐:兩個紅薯(可以換成玉米或者其他薯類)

晚餐:一根香蕉(可以換成火龍果或者獼猴桃)+一杯200毫升的脫脂無糖酸奶

開始減肥的時候可以準備一些小番茄或者黃瓜,實在飢餓嚴重可以稍微吃一些來充饑,防止因為食慾旺盛而發生暴食的狀況。

按照以上的方式堅持減肥一周,無論你是大基數的肥胖者,還是小基數的微胖者都會去的不錯的瘦身效果。

但是一周瘦五斤的減肥方法屬於急速減肥的方式,不建議長時間使用。可以在減肥期間急需消脂或者減輕體重期間使用。待體重減輕以後,請恢復健康的減肥方式,並且長期堅持下去。

Categories:   纖體塑身

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