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飲食替換法 減肥效果很顯著

飲食替換法 減肥效果很顯著

請減肥的小姐姐們記得,好身材不是餓出來的,而是吃出來的。只有正確、有選擇、合理的吃,才能越來越瘦哦。

為什麼會這樣呢?

任何人都不能永遠不吃食物或者長時間忍耐飢餓。一旦身體或者心理承受不住就會出現暴食和身體健康受損的狀況。所以飢餓減肥並不可行。

另外身體任何活動都需要充足的能源,只有合適的,及時補充能源才能保證身體快速的代謝,達到減肥消脂和形成易瘦體質的效果。

為了擁有更好的身材,建議將食物進行替換食用,既能滿足能源補給和慾望所需,還能保持身材和減肥瘦身。

1.白水和花果茶替換飲料

飲料的熱量高、添加劑多,飲用後會造成血糖值升高和脂肪生成。

為了避免肥胖,減肥時,絕不能喝飲料。建議將飲料換成溫熱的白水或者花果茶。

這樣既能減少熱量和添加劑的攝入,還能改善全身的循環以及代謝。

2.甜味水果替換甜點

甜點熱量高、脂肪多,食用後會造成脂肪堆積,不利於身材的保持。

為了滿足想吃甜味食物的慾望,建議用甜味的水果替換甜點,既能滿足口欲,還能避免脂肪生成和肥胖發生。

請注意,挑選甜味水果時不要選擇榴槤、荔枝和椰子,它們的熱量和含糖量太高。

3.雜糧替換白米白面

白面和白面中含有大量的碳水化合物,食用後會造成血糖值的急劇升高,不僅會誘發肥胖還會增加患有糖尿病的風險。

建議用雜糧替換白面和白面,因為對比於白米白面,雜糧中含有更多的食物纖維和適量的碳水化合物,食用以後,血糖值的升高速度緩慢,不易造成脂肪堆積狀況的發生。

日常飲食和生活中多按照以上的方式替換飲食,不僅能滿足飽腹感和飲食慾望,還能避免肥胖的發生和加快脂肪的燃燒。

Categories:   纖體塑身

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