Jul-14-2016 20:10

練習瑜伽的注意事項你要知道

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纖體減肥
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  瑜伽是現在比較流行的一種運動方式,但是不可以自己亂練習瑜伽哦,否則容易損傷身體還達不到塑身減肥的效果。練習瑜伽要注意哪些事項呢?

練習瑜伽的注意事項你要知道

尋找適合自己的減肥瑜伽類型

  一、尋找適合自己的減肥瑜伽類型

  減肥瑜伽分很多種,並不是每一種瑜伽都適合你。每個瑜伽館都提供一定的免費體驗課程。你可以先體驗一下,再做決定。不要盲目相信別人的推薦,選擇不適合的瑜伽來減肥,不僅無法達到效果,反而讓你傷害身體。

  二、別為身材害羞

  廣告上練瑜伽的人都身材苗條,但不管一個人腰圍如何,都能練好瑜伽。事實上,研究表明,瑜伽能幫人減肥,避免增重。還能夠幫助伸展拉伸你的身體,鍛造完美體態!

練習瑜伽的注意事項你要知道

心態最重要

  三、心態最重要

  和一套瑜伽練功服、一個專業的墊子相比,最重要的是有一個開放、平和的心態。練習時應該心無雜念。

  四、不必追求極致

  你可能見過瑜伽修行者像麵條一樣扭曲身體,但這只是練習的最佳境界。即使你天生身體比較僵硬,通過練習,身體也會變得靈活。另外,你要知道,瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢,更要調整呼吸,放鬆心情。

練習瑜伽的注意事項你要知道

不要被人誤導

  五、不要被人誤導

  為了預防潛在的身體傷害、防止被誤導,要選擇具有職業資格認證、經驗豐富的老師。專業的老師除了會帶領你正確完成減肥動作外,還能夠在其他生活的方面上以及飲食上給到你建議,讓你的減肥瑜伽達到最大的效果。

  六、注意補充水分

  在做減肥瑜伽前後要注意補充身體充足的水分,這樣可以讓你的身體有效達到排毒效果!並且促進身體的新陳代謝,讓身體處於減肥的高效時期。

  瑜伽是很好的減肥方式,它可以放鬆人的身體放鬆人的心理,具有減壓舒緩的作用,只要你正確做瑜伽,相信不久你就能擁有一個完美的身材啦。

— 美麗女人、魅力女人、有愛的女人,意想不到的女人,Jancy.Me! —

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