Menu

8個小竅門助你減肥 只要認真去做就能輕鬆變瘦

8個小竅門助你減肥 只要認真去做就能輕鬆變瘦

減肥的困難不僅有過程的艱苦,還有選擇減肥方法時的迷茫。因為這個選擇決定着減肥的成果,以及過程的感受。

這次推薦一些減肥小竅門,只要認真去做就能輕鬆變瘦哦。

1.絕不能節食,要養成按時吃飯的好習慣。但是每一餐都不能吃太飽,八分飽就要停止飲食。

節食會造成能源不足,長此以往不僅不能變瘦,還會降低身體代謝,最終讓身體變成易胖的體質。充足、營養均衡的飲食才能保證身體有充足的能源去燃燒脂肪。

2.不厭其煩的喝水,每天喝足兩升溫水。

水是身體的循環的介質,只有水分充足,才能快速的循環和代謝,有減肥消脂和健康身體的雙重效果。

3.戒掉零食、飲料和酒類。

零食、飲料和酒類都屬於高熱量無營養的食物,減肥期間食用除了會給身體添加無畏的熱量,沒有一點好處。因此想要減肥就儘可能的限制零食、飲料和酒類的攝入。

4.多吃雜糧,少吃精細的主食。

對比於精製的細糧,雜糧中含有豐富的食物纖維,這些食物纖維可以減緩血糖值的升高速度,食用后不僅不會誘發肥胖,還能促進腸胃蠕動和促進消化排泄。

5.每周堅持運動三天以上,並且每次運動時間高於半小時。

運動是減肥的基礎,只有充足的運動才能加快脂肪的燃燒,達到減肥瘦身和幫助給身體塑形的效果。

6.飯後不能馬上休息。

飯後血糖值會急劇升高,如果馬上休息就會減緩身體的代謝率,這樣就給積蓄脂肪提供了條件。不想變胖,飯後應該進行十五分鐘左右的輕運動。

7.睡前四小時什麼也不能吃。

睡前身體的代謝速度會變慢,如果這個時候吃食物很容易造成熱量剩餘和脂肪堆積。睡前四小時除了喝水什麼食物也不能吃。

8.每天保證有八小時左右的充足睡眠。

優質且充足的睡眠可以讓身體分泌足量的瘦素,既能促進代謝還能抑制第二天的食慾哦。

還在為減肥方法而煩惱嗎?不妨嘗試以上幾個減肥方法,一定能收穫可喜的效果。

Categories:   纖體塑身

Comments

Avatar

驗證程式 * * 超過時間限制, 請再次刷新並填寫驗證值.