Jul-10-2016 12:10

瘦身粥推薦 幾款瘦身粥的做法

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纖體減肥
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  什麼是瘦身粥呢?瘦身粥又有哪一些呢?許多美眉在減肥的時候都會選擇瘦身粥來當作減肥的食物,那麼你們知道如何製作瘦身粥麽?今天小編會給大家推薦幾款瘦身以及介紹下幾款瘦身粥的做法。

瘦身粥推薦 幾款瘦身粥的做法

瘦身粥

  什麼是瘦身粥?

  瘦身粥做法簡易,容易消化吸收。有助於減少熱量的吸收,既可減肥,又可強身健體、養顏美容,更可同時治療體內的疾病。能夠有效地加速身體的新陳代謝,調節身體內分泌。

瘦身粥推薦 幾款瘦身粥的做法

瘦身粥推薦

  十款排毒粥

  香蕉粥

  香蕉2個,大米50g,白糖適量。將香蕉去皮,擇凈,搗泥備用;取大米淘凈,放人鍋中,加清水適量煮粥,待熟時調入香蕉、白糖,再煮一、二沸即成。每日1劑,連續3~5天。可清熱潤腸,潤肺止咳。適用於痔瘡出血,大便燥結,肺虛、肺燥咳嗽,以及酒醉煩渴,胃脘疼痛等。

  土豆粥

  土豆100g,大米50g。將土豆去皮,洗凈,切粒,與大米同放入鍋中,加清水適量煮粥服食。每日1劑,連續3~5天。可益氣健脾,解毒通便。適用於脾胃虧虛所致的脘腹疼痛,大便秘結,小兒水痘,痄腮等。

  蜂蜜粥

  大米50g,蜂蜜適量。將大米淘凈,放入鍋中,加清水適量煮粥,待熟時調入蜂蜜,再煮一、二沸即成。每日1劑,連續3~5天。可補中緩急,潤肺止咳,潤腸通便。適用於脾胃虧虛所致的倦怠食少,脘腹疼痛,肺虛乾咳,或久咳不止,體虛津虧所致的大便秘結等。

瘦身粥推薦 幾款瘦身粥的做法

排毒粥

  鮮葵粥

  鮮葵菜100g,大米50g。將葵菜洗凈,切細備用;大米淘凈,放人鍋中,加清水適量煮粥,待熟時調入葵菜,再煮一、二沸服食。每日1劑,連續3~5天。可清熱潤腸,涼血解毒。適用於胃腸積熱所致的大便秘結,小便淋澀,痢疾便血,疔瘡疽腫等。

  郁李仁粥

  郁李仁10g,大米100g。將郁李仁擇凈,搗碎,放人鍋中,加清水適量,浸泡5~10分鐘后,水煎取汁,加大米煮為稀粥即成。每日1劑,連續2~3天。可潤腸通便,利水消腫。適用於大便乾燥難解,小便不利,水腫脹滿(肝硬化腹水),肢體水腫等。

  麻子仁粥

  麻子仁20g,大米100g,白糖適量。將麻子仁擇凈,放人鍋中,加清水適量,浸泡5~10分鐘后,水煎取汁,加大米煮粥,待熟時調入白糖,再煮一、二沸即成。每日1劑,連續3~5天。可潤腸通便,滋養補虛。適用於邪熱傷陰,或素體火旺,津枯腸燥所致的大便秘結,脘腹脹滿,噁心欲嘔等。

瘦身粥推薦 幾款瘦身粥的做法

排毒養顏瘦身粥

  麻油拌菠菜

  用新鮮菠菜250克,食鹽、麻油少許。做法是將菠菜洗凈,待鍋中水煮沸,放入食鹽,再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出,加入麻油拌勻即成。常食有效。

  芝麻粥

  用黑芝麻適量,粳米100克。做法是將黑芝麻淘洗乾淨,晾乾炒熟研碎,每次取30克, 與粳米100克同煮成粥即成。常食有效。

  北杏燉雪梨

  做法是將北杏10克,雪梨1個,白砂糖30~50克,同放碗中,加適量清水,隔水蒸熟(1小時)即成。喝湯吃梨,常食有效。

  無花果蜜糖粥

  將大米50克洗凈,放入鍋中,加水適量,待粥沸後放入無花果30克即成。喝粥時調入蜂蜜。

  以上是幾款排毒粥的推薦,接下來小編將給大家介紹下幾種瘦身粥的做法,美眉們看仔細啦!

瘦身粥推薦 幾款瘦身粥的做法

紅豆黑米粥

  1.紅豆黑米粥

  減肥原理:黑米營養價值高,易飽腹,紅豆利小便、消脹、除腫、止吐。紅豆搭配黑米煮成粥,既能為人體補充豐富的營養成分,還可消腫減肥。

  準備材料:黑米、紅豆、青豆、黃豆、花生、紅棗

  具體做法:用溫水清洗100克黑米、50克紅豆、少許青豆、黃豆、花生和紅棗,然後放入鍋中,加適量清水熬成粥即可。

瘦身粥推薦 幾款瘦身粥的做法

芹菜粥

  2.芹菜粥

  減肥原理:芹菜含有豐富纖維素,有助消化,能還能排毒去水腫,還能使臉部咬肌得到鍛煉,使其變得更加緊實纖瘦。

  準備材料:粳米、芹菜、生菜蔥花

  具體做法:粳米洗乾淨,浸泡30分鐘後放到鍋中熬煮至水沸騰。然後將芹菜切成粒狀倒入鍋中。粳米煮熟后,放入切碎的生菜再煮兩分鐘。最後往鍋中添加些許香油、蔥花、鹽,攪拌均勻后即可關火食用。

瘦身粥推薦 幾款瘦身粥的做法

魚肉粥

  3.魚肉粥

  減肥原理:魚肉脂肪少,而且能夠滿足“肉食”者們的胃口。

  準備材料:魚肉、生菜、粳米、蔥花

  具體做法:將魚肉洗凈後去皮去骨剁碎,生菜洗凈切碎。將粳米淘洗乾淨浸泡片刻。然後,將粳米倒入鍋中熬煮。水開后,再將魚肉倒入鍋中。鍋中水分變少,即可倒入生菜。待粳米煮熟,熄火前撒上鹽和蔥花便可。

瘦身粥推薦 幾款瘦身粥的做法

冬瓜粥

  4.冬瓜粥

  減肥原理:冬瓜利尿消腫,有利減肥。

  準備材料:陳奇冬瓜,小米

  具體做法:將冬瓜洗凈,削皮后切成小塊,與小米煮成粥,放油鹽調味即可食用。

瘦身粥推薦 幾款瘦身粥的做法

鮮果燕麥粥

  5.鮮果燕麥粥

  減肥原理:燕麥是粗纖維食物,浮腫、便秘等有輔助療效,能降低膽固醇,而且有助消化,非常養胃。

  準備材料:燕麥60克、蘋果1個、香蕉1小根、獼猴桃1個、櫻桃若干顆、葡萄乾適量、鮮奶200ml、水300ml

  具體做法:燕麥入鍋,加入清水好盛在容器內。將所有水果切成丁,覆於燕麥粥表面,撒上葡萄乾,澆上鮮奶,最後飾以櫻桃點綴即可。

瘦身粥推薦 幾款瘦身粥的做法

南瓜小米粥

  6.南瓜小米粥

  減肥原理:南瓜膳食纖維非常的豐富。南瓜小米粥讓人容易產生飽腹感,且熱量非常低,有益於清腸減肥。

  準備材料:南瓜500克,小米200克。

  具體做法:將南瓜洗凈切成塊狀或粒狀,與小米共煮成粥即可食用。

瘦身粥推薦 幾款瘦身粥的做法

香蕉粥

  7.香蕉粥

  減肥原理:香蕉的消化、吸收良好,能較長時間為人體提供能量。

  準備材料:香蕉2個,大米50g,白糖適量。

  具體做法:將香蕉去皮,搗泥備用;取大米淘凈,放人鍋中,加清水適量煮粥,待熟時調入香蕉、白糖,再煮沸即可食用。

  以上就是小編整理的關於瘦身粥的推薦以及幾款瘦身粥的做法,美眉們在減肥的時候可以參考這些瘦身粥哦,減肥的時候運動和飲食是少不了的哦。

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