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只需學會這兩招,保證春節期間不發胖

只需學會這兩招,保證春節期間不發胖

春節將至,聚會和美食不斷。所以很多人都開始為春節期間的身材而擔憂。推薦以下兩招,幫助大家擺脫春節變胖的窘境。

春節不發胖的方法:

1.隔餐輕飲食

一日三餐中如果出現某一餐暴食,那麼下一餐飲食的時候就要進行輕飲食處理,儘可能的少吃,比如只吃蔬菜或者水果等。

如果晚餐暴食,那麼晚餐以後到睡前除了喝水就不要再吃任何食物啦。並且暴食的晚餐以後不能馬上坐着休息,應該適量的散步、站立或者做些簡單的家務等,促進食物的消化,防止熱量剩餘和脂肪生成。此外,暴食晚餐四小時后再上床睡覺,防止食物消化不完全造成腸胃負擔和肥胖的發生。

2.隔天輕飲食

如果某一天都吃了大量的食物,那麼接下來的第二天都要進行輕飲食處理。

暴食后的第二天都只能吃水果蔬菜,此外不能吃任何的高熱量食物。利用這一天時間來消化囤積的熱量和食物,防止代謝變慢和脂肪堆積。

春節不發胖,就不要一味的暴食,每餐吃八分飽就停下筷子和嘴巴吧。

如果不小心發生了暴食的狀況也不要過於擔心,只要按照以上兩個方式去調整,就不會變胖哦。

除了以上兩個方式,想要春節不發胖,還要多參照以下注意事項哦。

1.多喝溫水,每天喝足兩升左右。水飽可以控制飲食量和促進消化。

2.吃飯時不要直接吃大魚大肉,先吃一些清淡的蔬菜再吃其他食物,這樣既能防止飲食過量還能促進油脂的分解,防止脂肪堆積。

3.不要吃飽了就窩在沙發上,飯後適量運動,既能促進消化排泄,還能減緩飯後血糖值的升高速度,防止脂肪生成。

4.晚飯以後到睡前不要吃加餐,防止睡眠時腸胃內有過量的囤積食物,避免肥胖的發生,同時也為了保證腸胃健康。

5.早睡早起,熬夜會降低代謝速度,還會增加食慾,很容易在大吃大喝的春節積蓄更多的脂肪,所以想變瘦就要保證充足的睡眠時間。

即便春節期間吃再多的食物,只要能掌握以上的方法都不會發胖哦。

Categories:   纖體塑身

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